[問題] 請問這個動作可以訓練跳要躍?

[qqptt (我很醜但我很溫柔)]

如題

我最近想練跳躍

朋友推薦我這個動作

http://www.exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/DBLunge.html

請問這名稱叫做?

還有他主要是訓練哪個部位

謝謝!

如有違規請告知

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◆ From: 140.130.19.189
推 LiarBu:啞鈴跨步蹲:臀大肌.股四頭.股二頭都會練到
推 pennytwo:就叫Dumbbell Lunge 股二頭跟四頭跟臀肌吧
→ qqptt:練到臀部 那我屁股會越來越大嗎?
推 yam003:不會大到哪去- -
→ qqptt:那真的可以幫助跳躍嘛?
→ cosy:推薦這個動作!!! 這個動作腿肌群幾乎都有練到
推 toughdick:這是練短跑的動作之一 也可以用槓鈴扛肩
→ twinklebykk:所有腿部訓練 幾乎都可增以加跳躍性 這動作+深蹲ok!
推 oxymoron:可以參考vertical jump bible 不過..裡面要求要 "全蹲"
推 juor2:把他放最後一組會很爽快
推 Shockwave:建議用拉力帶 不然手會比腳先爆炸
推 STARKUO:這個動作真的很好  不過做完就沒力慢跑了