[問題]如何訓練!?

[foricer08 (阿龍)]

我想問的問題是!?該如何將身體每個部位練成屬於精壯

但不會粗大 跟李小龍那種差不多 還有我自己住外面

三餐都試吃外食 要如何購買食物(因為外頭的便當有還蠻油膩的)

本身有練跑步 伏地挺身 仰臥起坐 等

但是肚子是有腹肌不過要出力才看得到 不然都被指肪擋住

目前體重65~68之間很想把身體指肪弄掉 但是不知道該如何進食!?

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 114.45.186.213
推 sameji:增肌增肌增肌 減脂減脂減脂    12字箴言
→ hoeseee:這篇危險.. 增加重訓跟有氧的強度與時間 飲食很多人有菜單
→ Delicious0:重量都不加 你的肌肉會粗大除非你是常威
→ jcyuki:不要隨便說跟你小龍差不多喔　他的背肌很難差不多的
→ hoeseee:而且可能把"粗大"想簡單了 粗大=基因+高強度+飲食+毅力
推 melkor:李小龍....你覺得他不精壯嗎= ="
→ melkor:看錯原PO的意思SORRY 以上請當作沒看到
→ foricer08:那飲料可以喝嗎??
推 windrealm:先幫你補血ㄎㄎ
推 Spearm1nt:爬文 用嘴進食
推 lsslss:你看過李小龍的訓練菜單你就知道那不是很簡單就能辦到的
→ hehidrogen:不增加重量很難會壯   2了壞掉按3
→ midstrong:李小龍的背肌不只精壯而已.便當就把菜都先過水去油
→ toughdick:李小龍那種不是一兩天能練成的
→ rickmain:他那種肌肉我大概練五六年還是遠不如他...
→ b1uecat:李小龍那種差不多  = =  你看過他的背嗎
推 b1uecat:http://www.youtube.com/watch?v=iWgGp2GuaJM  8-11秒
推 roseritter:可怕 感覺根本是飛鼠
推 drunker:賽亞人般的肌肉 T____T
推 sangerlin:請問李小龍這樣體脂大約在哪個範圍？
→ foricer08:好猛...
→ foricer08:聽說小龍他都不吃油的食物 大多只吃水果
→ foricer08:還有他很喜歡吃日本菜(油量很少)..
→ pppli:重點是減脂 每天跑至少1小時以上
推 cystal:說真的 減脂之後 你會發現你的肌肉 沒有你想像的多
→ cystal:所以增肌是必要的
推 push1997:影片最後的踢沙包~腿勁真的很恐怖.
推 gawk:上面8-11秒那個 不是有動態影片嗎? 超誇張的
推 warlock666:要看李小龍背肌1:25-27有，另外李本身體脂我想在3%以下
→ warlock666:吧，他本身就沒什麼脂肪，看起來超恐怖的
推 ddtddr:李小龍救援成功
推 MattMeng:能借問嗎?請問2:35秒處是練下背嗎?
推 DRW:我想問影片中的歌名是XD  很好聽很適合用來懷勉
推 YourDad:回樓上 Creed-My sacrifice
推 toughdick:李小龍有氧做很大  好像天天跑步跳繩
→ toughdick:很欣賞他那種肌肉不肥大但整體線條鮮明的體格
推 DRW:感謝老爸!