[問題] 小腹 V.S 跑步

[sul32k7x87 (Larry)]

為了減肥&消去那大肚


最近開始跑步

不過熬夜的大學生沒有什麼體力

現在只是在附近的公園繞著跑(自己算過一圈大概快兩百公尺左右)


跑大概8~10圈

跑完大概20幾分鐘(有越來越快的趨勢一一)

就回家了


請問一下這樣運動量會太少嗎??

時間會不會太少??


有想過撐到一小時

可是實在太難了 腳會先累垮XD


又聽說運動是一個小時過後才會開始燃燒脂肪

那我先走路走個一個小時

再跑步這樣會有效果嗎??


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另外在飲食方面

平常三餐能吃家裡就吃家裡

(啊媽媽煮什麼我沒辦法掌控XD 不過偏清淡一點 不會很鹹 可是有點油...)

如果需要在外面吃的話 也大概買個便當而已

(最近為了省錢買的便當 內容：烤(?)腿排 三樣青菜 半個蛋 一片豆干 還有飯)

飲料方面是已經不喝了

不過偶爾很想睡覺的時候會買咖啡

(為了省錢通常都買伯朗....)




請各位對於我這個胖子給點意見><


本人179/82

有大肚子 一一

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 61.63.114.212
推 AZOIC:會建議跑慢一點 把時間維持長一點比較重要
→ AZOIC:每週跑幾次啊?
推 ansonandan:上篇剛好有說減脂 可以看看
→ jcyuki:慢慢增加強度 免得肌力不足 關節易受傷
→ Delicious0:你這應該是在Fitness板的問題
※ sul32k7x87:轉錄至看板 FITNESS                                   08/16 11:43
→ Silywuns:罐頭飲料糖份會偏高,請多注意.
→ cheinhui:聽說跑步在超過3000之後 才會有減肥效果喔!之前排掉的都
→ Silywuns:跑步相關請至road-running.
→ Silywuns:那邊資料會比較齊全.
→ cheinhui:只是身體上的水分而已喔~~~
推 gwz:不要想的太複雜，你只管時間就好，盡可能慢慢把時間拉長
推 gwz:另外，跑步前要是沒精神，可以試試黑咖啡，但這點會因人而異
→ hoeseee:重點還是在"持續"跟"慢慢加重份量" 才會有效
推 middletide:我跑了一年也才減3kg 不過我是沒控制飲食 >▽<
→ jcyuki:樓上到底有沒有認真跑!!!(誤)