Re: [問題] 請問這個動作可以訓練跳要躍?

[qqptt (我很醜但我很溫柔)]

※ 引述《qqptt (我很醜但我很溫柔)》之銘言：
: 如題
: 我最近想練跳躍
: 朋友推薦我這個動作
: http://www.exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/DBLunge.html
: 請問這名稱叫做?
: 還有他主要是訓練哪個部位
: 謝謝!
: 如有違規請告知

這幾個禮拜感受這個動作後

覺得幾個地方不清楚

當我跨步向前蹲的時候,不清楚我要多大步...

感謝回覆的幾位大大,基本上我是分三組,每組50下做

我拿的是2公升的寶特瓶在家練

練完後感覺股四頭特別酸,至於股二頭跟臀大肌並沒有什麼感覺

不知道是我姿勢錯誤還是其他原因造成.

還是只能練到股四頭?

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天天都上ptt  考試每次得第一

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 220.132.52.19
→ Delicious0:你在練肌耐力喔?
→ qqptt:新手不是都從肌耐力開始??
→ BatOnFire:你可以看一下底下的 Comments
→ BatOnFire:A long lunge emphasizes Gluteus Maximus;
→ BatOnFire:short lunge emphasizes Quadriceps.
→ BatOnFire:長lunge 練臀大肌  短lunge 練四頭
→ qqptt:英文不太好!! 意思是跨大步或小不戀的地方不一樣?
→ BatOnFire:自己試試感受一下囉 大步和小步的不同