推 kodar7544:多吃增重+偏肌耐力的練習就可以達到你的需求 08/21 19:38
推 mr81lakers:你跟我剛開始練的身高體重差不多 持續努力 08/21 19:40
→ ffhh:寧願用肌肉換身高骨架 有178只要不胖,大概整天研究穿搭把妹吧 08/21 19:41
→ mr81lakers:耐心 耐心 08/21 19:41
→ linchear:181 64一起努力吧~~~不過我野心比較小~~68kg就好~_~ 08/21 19:44
→ hehidrogen:我也享用肌肉換身高阿～ 08/21 19:44
→ ffhh:所以原PO該去的地方是穿搭板!? XD 08/21 19:48
推 willie666666:看完你的飲食 我明顯感覺到吃不夠 蛋白質不足 08/21 20:17
推 acerty:Lin大我就是181/63現在181/67但我覺外表改變很小啊 08/21 21:37
推 Delicious0:我想你跟我一樣 都是"吃得不夠" = = 08/21 22:09
→ Delicious0:你現在還偏瘦 我覺得你可以先暫時減少跑步 08/21 22:11
→ Delicious0:忘了哪看得 跑步似乎會跟快速增肌有點牴觸,先達成一個 08/21 22:13
→ Delicious0:目標在換下一個比較好 不要一次太多目標 08/21 22:14
→ parkson1:吃不夠.吃夠的話會有快破產的感覺.我也想身高換肌肉O__Q 08/21 22:15
→ Delicious0:別傻了 身高比肌肉重要 身高練不出來的:D 08/21 22:23
推 limit9999:身高換肌肉???....你開玩笑吧 08/21 22:50
→ limit9999:健身房一堆人巴不得自己身高高 更想拿肌肉換身高 08/21 22:52
→ limit9999:肌肉努力練就有 身高.....砍掉重練才有可能吧.. 08/21 22:53
→ fukuki:吃不夠喔...可是因為我吃東西很慢 所以不太喜歡吃... 08/21 22:55
→ fukuki:也是有一段增重期 一天花了五六個小時吃東西 半年重十公斤 08/21 22:55
→ fukuki:後來吃怕了...從50升到65就上不去了.... 08/21 22:56
→ fukuki:還是有什麼方便好吃又營養的東西可以推薦? 08/21 22:56
推 kee32:我可以用肥肉換身高嗎?(拖走) 08/21 22:59
推 silentrain:我也好想要吃怕了... 08/21 23:00
→ fukuki:囧 我到現在還是很難相信當初怎麼每天把十碗公的飯吞進去的 08/21 23:01
→ fukuki:到也是兩三個月就胖了10公斤 只是一不想吃 很快就瘦了 08/21 23:01
→ fukuki:感覺像氣球....orz 08/21 23:02
→ fukuki:減少跑步...可是一段時間不跑 很快就會退步到時速10 嗯.... 08/21 23:03
→ Delicious0:我的煩惱跟你一樣 胃不夠大硬塞東西很難過= = 08/21 23:11