Re: [問題] 有氧的必要性?

[kodar7544 (柯達)]

※ 引述《rexllen927 (White)》之銘言：
: 我最近才開始接觸健身 我有去量些數據
: 175cm 56.5kg 體脂肪 12.8% 內臟脂肪1 筋肉量2X(我有點忘了..) 代謝1300左右 正常值
: 這個數據看來  我是偏瘦 也沒什麼脂肪 肌肉量也少  看起來瘦瘦高高的
: 這幾天爬文 我是依照置底那個狂操猛練版在訓練
: 可是有氧運動 是以減脂為目的的嗎?  如果是我在去做不就讓我脂肪量更少

那就別做

: 我內臟脂肪的數值已經差到不行了 該如何改善呢...
: 我有請教念運動相關科系的同學  我問他想要練起來有唬人的肌肉
: 要怎麼訓練  他建議我 一次6RM 兩組 重量用自己能承受的最大重量  這樣訓練OK嗎?
                           6RM                       這個是1RM

所以你朋友到底要你怎麼練?

練法百百種，怎麼練比較好，你要問你自己的身體

常常一堆人問說 : 這種練法好嗎?  這樣練ok嗎?  怎麼練肌肉大比較快?

真的是讓我不知道怎麼回答        p.s 打針吃藥最快啦(誤)


: 我比較想要練的地方是胸跟肩膀這兩個地方  可是當我用健身器材完後
: 這兩個地方不會有訓練後的強烈酸痛感  讓我很懷疑真的有練到嗎..

你練完胸跟肩膀以後，你的三頭肌會酸嗎?

會的話，表示你的姿勢還有出力部位要調整

不會的話，有可能是強度不夠，試著把RM調整在6~12之間

: 我是在高雄中正體育館的健身房健身的  麻煩幫我解答  謝謝~

多爬點文把基本觀念搞清楚吧....學會了就是自己的

置底互動文刪了，可能你要多花點時間囉~

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 59.126.144.79
推 rexllen927:三頭肌  會酸太輕  不會酸出力部位調整? 痾...
→ rexllen927:練完三頭肌會痠痛  可是肩膀跟胸卻沒什麼感覺
→ yam003:看不懂...
※ 編輯: kodar7544       來自: 218.162.192.170      (08/22 12:36)
→ sillynono:重量輕跟重量大~如果都能使肌肉產生酸的感覺~這訓練效果
→ sillynono:是一樣的嗎@@