→ likemiko101:什麼肉呢? 重訓完..先補充流質蛋白質 08/22 23:53
→ likemiko101:澱粉要吃夠 5顆 還好吧 @@ 08/22 23:54
推 kodar7544:代謝脂肪需要碳水化合物 08/23 01:12
該怎麼開頭呢....
簡單來說我在重訓減脂
但是幾個月下來我的減脂並不如預期的順利
所以我在想或許是我自己吃太多吧
雖然平常盡量的去吃少油鹽
可能還是過量吧 重訓後味口有比較好
我沒再喝高蛋白 重訓後盡量煮肉來吃 或是買雞蛋回來水煮
最近想要減少飲食的量 並且繼續的有氧以達到減脂的效果
我打算以雞蛋的蛋白(約5顆)為一餐 可以的話再搭點澱粉類
不知道這樣的蛋白質量是否足夠
另外其實有點擔心健康問題
我想蛋白的部分應該大部分都是蛋白質吧 攝取過量不知道行不行
我覺得這個量應該不算太多吧 以一個有在運動的人來說?
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