→ Delicious0:當覺得突破緩慢時就開始吃了 08/22 23:40
→ Delicious0:偶爾還是該休息個一兩天,似乎有隱性疲勞這種東西 08/22 23:42
→ likemiko101:碳水多吃點看看 吃太少會沒力阿 08/22 23:56
→ fish3:很正常 08/23 00:16
→ torchx:那我就不正常了!減脂但力量增加了 ?? 08/23 00:58
→ violingdae:減脂還是要少量多餐阿~~~ 08/25 03:59
練了半年多.也增重了半年多..
肚子有點OVER.自己看不慣
最近都在減脂.吃也比較克制(只有三餐.運動前後都吃乳清淡白)
採ㄧ天有氧ㄧ天重訓方式.
但是發現能做的重量有點下滑的感覺.
或是最後1.2組根本做不到自己定的次數
這是正常的嗎?
PS.
想問ㄧ下大家都練到什麼程度開始有在吃肌酸
課表大肌群(胸.背.腿)都有3-5種動作.每次6組
小肌群就1.2種動作每次3組
最近酸痛都會影響自己的課表
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