→ cosy:有氧怎麼可能沒有流失到肌肉 08/23 11:56
推 hochopin:其實你是飲食控制沒做好,不建議你說的休息五分鐘方式 08/23 12:09
→ hochopin:如果說你有鮪魚肚的畫那可能肌肉量也不是太多,不用擔心 08/23 12:09
→ hochopin:燒肌肉的問題囉,重訓為主,有氧為輔,飲食最重要就降 08/23 12:10
推 TSUKASAYUAN:其實要減脂飲食控制很重要~重訓也不能少~ 08/23 12:22
→ yuka5669:阿勒 其實我不是真的有鮪魚肚 飲食也有控制拉 08/23 13:00
→ yuka5669:只是想讓線條更明顯咩 08/23 13:01
→ yuka5669:單純想問 如果要2次有氧 該隔多久 我要拼了 08/23 13:03
推 gqlikjguo:有氧流失的只有肥肉XDDD 08/23 13:04
推 kalos1986:多強多久的有氧?燒到肌肉...別想太多了= = 08/23 13:53
→ kalos1986:正常人就多運動飲食正確就是了 08/23 13:53
→ kalos1986:在一般人的角度擔心top運動員擔心的?別想太多了啦 08/23 13:53
推 kalos1986:建議想減脂可以去fitness板看看,資訊很多^^ 08/23 13:56
推 kodar7544:不用擔心燒到肌肉 08/23 14:05
推 cosy:給五樓 他有說他每天有做一小時的高強度重訓 你是要證明什麼 08/23 14:06
推 xzcvb:cosy請拿出有氧會流失肌肉的學理 這樣才有說服力. 08/23 15:16
→ cosy:運動生理有提到 長時間的有氧會將部份肌肉轉為營養使用 08/23 15:29
推 Josh5712:照樓上說的，跟每天多作一小時高強度重訓而不流失肌肉， 08/23 16:03
→ Josh5712:有何相關呢? 08/23 16:03
推 Josh5712:放那網址是反駁1F推文中的內容 08/23 16:06
推 Josh5712:還是說，有氧時只要補充足夠的營養，就不會流失肌肉? 08/23 16:09
推 kodar7544:會燒到，選手要注意的是怎麼降低因為減脂而帶來的肌肉 08/23 16:17
推 kodar7544:流失，但是我覺得一般人不用特別在意就是了，不用擔心 08/23 16:18
→ cosy:因為網址中的那位選手 他有做重訓維持肌肉阿 文中也說他減脂 08/23 16:50
→ cosy:和減脂後肌肉量都沒變 但是他有重訓增加肌肉量 如果沒有重訓 08/23 16:51
→ cosy:那肌肉量可能就會流失了..... 08/23 16:51
→ cosy:我是認為有氧多少都會燒到肌肉 只是量不多而已 就跟柯達說的 08/23 16:53
→ cosy:一般人其實不用太在意 08/23 16:53
推 YourDad:那肌肉是怎麼因有氧而流失呢? 08/23 18:27
推 kodar7544:第二篇這個解釋的蠻詳細的 08/23 18:36