[問題] 練跳高卻練上半身？

[tetsuya0129 (開始了)]

我練plyo練了一段時間了，
最近看到一個好像很屌的美國網站，
http://www.bodybuilding.com/fun/wotw27.htm


他開了一個plyo + weight的菜單，
但是這個菜單中的上半身部分練的很多。
像是 bench press, chin up, barbell Curls,
lateral Raises, barbell Shrugs, skull Crushers.
我一直疑惑～練跳高也要練上半身手臂、胸肌這些地方嗎？


另外一個問題是，
這個菜單中的Explosive Box Squat只要做 8 Sets 2 Reps，每趟只要兩下！
大家會建議多加幾下嗎？
我今天做完感覺是覺得最後幾趟時，兩下快做不起來…
但是前面時感覺很輕鬆～

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「很多時候眼光放遠就要拋下過去的後悔
                                   然後決定改變」
                          --Asablue

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→ tetsuya0129:謝謝你  我知道了！