[問題] 請問這三個部位酸痛無力，如何快點好?

[jeffonett (杰°一起來游泳)]

不好意思，我不知道兩個部位的肌肉名稱，所以用文字描述


1. 手掌朝上，上臂上方的最外側，肩關節下方
   位置大概是腋下的對面

2. 腹肌

3. 膝蓋上方的肌肉(大腿小腿同時平舉時，小腿難持久)


平常我是純吊著單槓

感覺對1和2有點幫助(因為肩關節有問題，目前仍拉不上去)

至於3，我就不清楚

請問這三個部位酸痛無力，如何快點好? 謝謝

感謝

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◆ From: 124.199.65.67
推 bearisgod:運動的經驗 泡熱水 按摩 塗運動藥膏 再不然貼藥布
→ Silywuns:還有飲食也很重要
推 lions5789:最近好多人拉單槓喔，是都為當兵前的準備嗎?
推 suzuky029:你說的部位好像是擴背肌
→ b1uecat:休息 @@