推 freelance978:好像會喔 尤其是住外面 沒錢吃吃 08/27 10:15
推 topractise:不知道長成肌肉 跟 維持肌肉 所需的蛋白質是否一樣 08/27 10:39
推 NiseMan:不知道耶..只是健身好像也有完全不吃補充品的 08/27 10:55
推 p78533578:健身本來就是可以不用營養品的。那是便利不是大補丹。 08/27 11:12
→ p78533578:如果您手邊沒有營養品，您就多從食物中攝取蛋白質。 08/27 11:12
→ p78533578:豆漿、牛奶、蛋白、牛肉、鮪魚，您如果三餐都改吃這些 08/27 11:14
→ p78533578:您的蛋白質攝取量還是足夠的，肌肉您有練他還是會大。 08/27 11:15
→ p78533578:最簡單得一種想法，乳清是發明出來的，在沒有乳清之前 08/27 11:15
→ p78533578:一樣有很多健美選手，他們的程度也都是您遙不可及的， 08/27 11:16
→ p78533578:那他們到底怎麼補充蛋白質的？就是食物中攝取。 08/27 11:17
→ p78533578:小弟不靠乳清也練了兩年，體態也是在進步。喝乳清兩個多 08/27 11:18
→ p78533578:月，感覺就只是：YA~我不用再嗑蛋白了。現在乳清沒了。 08/27 11:19
→ p78533578:又只能多吃蛋白多喝豆漿多吃牛肉、鮪魚了。T^T 08/27 11:20
推 freelance978:原po都說了 蛋白質方面可能無法達到像之前一樣 08/27 12:18
→ freelance978:表示原po沒錢吃飯阿 08/27 12:18
推 willie666666:肌肉不太會變小 除非營養嚴重不足 頂多就是大很慢 08/27 12:35
推 iamcumo:乳清本來就是為了沒辦法餐餐有便利的蛋白來源才喝... 08/27 13:49
→ ownway22:謝謝板友們的回覆！ 08/27 14:49
推 p78533578:F大，我的意思也不是要原PO都吃很多，可是三餐可以改變 08/27 16:02
→ p78533578:為蛋白質量比較多的飲食，不是嗎？還有不喝乳清不等於沒 08/27 16:03
→ p78533578:錢，像我是因為沒辦法一次拿出太多錢買營養品，所以才又 08/27 16:04
→ p78533578:沒吃乳清。實際在生活中有很多錢您仔細使用，您要獲得更 08/27 16:04
→ p78533578:多蛋白質，除非......三餐不繼。 08/27 16:05
推 fish3:會變小..除非你可以吃食物吃到乳清該有的營養量 08/28 01:36
→ fish3:不過多半很困難..不然乳清就沒有他的必要性了.. 08/28 01:36
→ fish3:只是不會變小太快..不然就是你的成長幅度進步很慢 08/28 01:37
→ fish3:取決於你攝取的營養量 08/28 01:37
推 topractise:所以樓上的意思是 長成肌肉 和 維持肌肉 所需的蛋白質 08/28 21:26
→ topractise:的量 是一樣的嗎? 08/28 21:26
推 kodar7544:當然不一樣 要長肌肉所需的大於維持肌肉 08/28 22:00