作者whatsmyname (我一定要做出成績來)
看板MuscleBeach
標題[問題]請教一下重訓組數和次數問題
時間Thu Aug 27 17:00:47 2009
請問各位前輩,一組啞鈴(7公斤),練二頭肌.....
在不增加重量情形下,下面哪種方式可增加肌肉的強度...
原先:一組30下,連續做5組(中間有小小伸展一下)
方式一:一組30下,連續做個6或7組 ----->增加組數
方式二:一組40下,連續做個5組 ----->增加次數
謝謝^^
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 123.204.98.209
推 mr81lakers:應該是有沒有力竭的問題 08/27 17:08
→ s91406013:不管幾組不管幾下，每次都做到咬牙切齒。 08/27 18:05
→ doggy167:增加啞鈴重量...... 08/27 19:23
推 overkiller:太輕了 請加重啞鈴 重量大約你一組只能做10下的程度 08/27 20:37
推 NiseMan:不知道各個部位的次數和組數有整理表嗎?@@ 08/28 00:54
→ NiseMan:我是都做到15下啦..算是一些印象的折衷.. 08/28 00:54