推 Aalish:能加不就代表你原本沒力竭? 08/30 00:10
→ P0GUY:所以意思是 反正就練到力竭就對了 休48 休72沒差嗎 08/30 00:19
推 kodar7544:改變訓練方式 重量 姿勢 組數 順序 等等的 08/30 00:41
推 kodar7544:你就會覺得休72剛剛好 08/30 00:42
→ Delicious0:48-72HR 每人都不同 你覺得可以就行了 08/30 00:46
→ Delicious0:肌肉才不會因為你多休24小時就分解咧... 08/30 00:50
→ P0GUY:我知道啦 我只是說 多休的那一天 總是會有這樣的幻想 08/30 00:56
推 fish3:其實甚至有人說..只要你覺得肌肉還會痠..就別練 08/30 02:57
→ fish3:太常練..肌肉也容易適應..所以其實不一定要遵守48小時 08/30 02:58
→ fish3:只是最好至少休48小時 08/30 02:58
→ b1uecat:肌肉班長:48小時到了 班兵解散!!! 08/30 09:34
→ gawk:沒有一定48H 那只是一般人的定義 08/30 10:37
→ gawk:簡單來說 如果一個課表 胸 肩 背 腳 各分一天來練 08/30 10:38
→ gawk:再加上休息一天 下次練到同一部位也要四天後 08/30 10:40
→ cosy:通常肩不會特別排一天出來練吧 08/30 12:59
推 YangJimmy:他說的肩應該是跟手一起 08/30 13:01
推 yorksback:有做到力竭 加上飲食控制 肌肉應該不會三天就跟你翻臉吧 08/30 15:01
→ daycat:同部位休168hr...我們幾個休太久了嗎= = 08/30 21:39
推 gawk:不會 如果有做足 休七天也沒關係 但這是看個人 09/01 00:16