[問題] 雙槓

[DAKOU (大口)]

嗯...大部份問雙槓題的回答都是說多練習下胸跟三頭就行了
不過小弟我的史密斯胸推已經90kg(八下) 三頭用滑輪練，也有50kg了(十下)
縱然並不出色
但是五十公斤的雙槓機(健身房是可以調重量的)一下也弄不起來
我應該還是要練到什麼程度會比較好嗎？還是，這有可能是姿勢錯誤!?


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我正百無聊賴，你正美麗。
(妳是朵待沽的玫瑰，而我是怕痛的行者)

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◆ From: 61.217.110.114
※ 編輯: DAKOU           來自: 61.217.110.114       (08/30 19:56)
→ onlygr:有試過FREE WEIGHT的重量嗎? 史密斯會騙人XDrz
→ brianw:三頭有分三個頭，或許之間肌力有差+雙槓時的姿勢(?)
→ DAKOU:健身房沒有槓鈴 沒辦法作free weight
→ DAKOU:不過即使會騙人應該不至於差到一半吧!?
→ DAKOU:所以請問主要用雙槓的那個部位應要用什麼姿勢練呢!?
推 YangJimmy:把雙槓機的負擔調整到輕一點，先讓肌肉習慣出力方式，
→ YangJimmy:再慢慢加上去吧。 不同動作有不同的小肌群輔助，不太能
→ YangJimmy:直接這樣子換算，要讓小肌群先習慣。
→ brianw:剛沒看清楚原來你的重點是重量@@a 如果你平常也有做free
→ brianw:weight，那應可做fw70-75kg左右，沒做過fw的話，重量會少更
→ brianw:多，因為還有很多小肌群也會用到。
→ brianw:動作不同當然重量也不能這樣比。雙槓三頭吃較多我覺得
→ DAKOU:順便借問一下 如果改用fw，其實重量會一開始很弱 但飆很快
→ DAKOU:對不對? 畢竟要加強的都是小肌肉!?
→ brianw:這我不知道= =不過如果你要改做fw，最好重量從輕的開始慢慢
→ brianw:來，因為手會晃得很厲害。我這陣子三角受傷，想練胸時就把
→ brianw:fw改成史密斯，一兩星期後再換回fw，我瞬間都還很不習慣。
→ brianw:所以fw別急著做重，容易受傷，然後小肌群的力也都還跟不上
→ brianw:..怎麼這幾句打得顛三倒四的..反正紮實的從輕的開始準沒錯
推 DLCSEA:我覺得雙槓要小心手腕與肩膀別受傷..
→ DLCSEA:我右手腕這一年來都會隱隱作痛 可能是雙槓練太多..
→ brianw:我覺得練上半身都要小心三角..不然好一陣子全都不用練了= =
→ DAKOU:嗯嗯謝謝
→ brianw:雙槓跟臥推時的手腕角度調一下試試看@@
→ brianw:不會