[問題] MAX-OT練胸

[onlygr (只是場空)]

小弟發現之前的練法跟MAX-OT很類似~

只是小弟的休息時間只有一分鐘~

其它部分幾乎一模一樣(大重量少組數多動作)

小弟的胸課表

臥推4組4~6下 60KG

斜推4組4~6下 50KG

雙槓3組4~6下

飛鳥3組4~6下 16KG

組間距都是2分鐘，動作之間的休息也是2分鐘

問題來了~

不知道是不是以前都只推平推臥推的關係，

現在練完隔天只有上胸的部份會痛，

(剛開始去健身房的時候有整片都痛，下一次練就越來越少了)

但臥推重量上不去，用70KG頂多3~4下

還是說不用在意隔天的痛感~繼續這樣操就對了@@?

懇請眾大大解答m(_ _)m

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 59.126.203.199
→ Delicious0:組間距再短一點 你就會痠了
→ willie666666:還是說不用在意隔天的痛感~繼續這樣操...這句明顯誤
→ willie666666:而且你文章剛開始說...休息一分鐘...後面說兩分？
→ willie666666:Max-OT跟你練的差多多多多多多多多囉
→ onlygr:我當初練是一分鐘@@後來看過MAX-OT之後改用兩分鐘
→ onlygr:請問版大差在哪裡呀@@? 小弟各個肌群也是一個禮拜練一次
推 oh1yes:對阿 差在哪? 有這麼多嗎
→ oh1yes:樓上id跟我好像= =
→ willie666666:不用在意隔天的痛感...那句話讓我以為你要天天練胸
→ onlygr:抱歉小弟文章表達錯誤Orz
推 babytalk:這根本不是MAX─OT，組數沒那麼多....
推 babytalk:我推測您可能感受度練得不是很好，所以練了這麼多組
→ redmansyu:真的差很多 MAX-OT前提就是重量要往上調啊