[問題] 新手練胸腹部問題

[apts (= =)]

我想練胸腹肌

本身173  59  沒有特別增強營養 三餐正常吃

一時興起想練身體






想問各位強者

我目前每天早晚各做5組仰臥起坐(一組15下)和伏地挺身(一組7下)


仰臥起坐這樣一直做可以訓練到腹部


可是看很多人說伏地起身練胸肌沒用 真假?!





我這樣做有用嗎?!大概多久可見到成效?!

我偏向買啞鈴練胸部，那要怎做!?

謝謝大家




我不知道啞鈴要怎練 誰能教我一下 謝了!!







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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.116.112.110
※ 編輯: apts            來自: 140.116.112.110      (09/01 20:55)
→ awai1987:仰臥起坐練胸肌？
→ snane:看看置底爬爬文...
→ yahsun909:一時興起就算了吧，可以考慮青蛙跳練手臂唷【誤】
噓 ming0128:對阿，仰臥起坐練胸肌沒有校喔~真的喔(我認真了orz)
→ ming0128:你連啞鈴練胸怎麼做都不知道，怎麼還會偏向買啞鈴練胸
→ alubaggyy:一時興起的話 就D了這篇吧
噓 babytalk:一時興起來噓一下
推 deh3215:握推100KG 10組*10..就變大奶了
→ apts:打錯了 抱歉 @@
※ 編輯: apts            來自: 140.116.112.110      (09/01 21:46)
噓 YourDad:我拉單槓拉到小腿變粗了呢!
→ s91406013:健身不是一時興起就練的起來…
→ Delicious0:又來了 伏地挺身練胸肌沒用...
→ Delicious0:"一時"興起的話 大概很難有什麼進展
推 topractise:我看你還是自d吧你~~
→ hoeseee:你先持續三個月再說吧...
噓 mr81lakers:爬個文都懶 只能噓你了
推 onlygr:先持續三個月+1
→ a90148:心情好 給箭頭
→ dogmo:日行一善 給箭頭
噓 tempesting:第300篇文章 給噓
噓 kingdomL:暑假要結束了!
推 fukuki:伏地挺身有用啊 每天練個50下先 每下記得胸口貼地
→ fukuki:兩個月後應該有基本胸型吧 至於腹肌~"~
→ fukuki:每天練個200下試試 也許有用  至少我是過每天100 是沒用的
→ rhd:去操電腦人吧
→ GSX:http://www.sting.co.jp/macho/macho_day.swf一時興起就練這個
噓 vic0815:不送~!!
→ darkblue11:其實我覺得並沒有那麼誇張到完全沒用
→ darkblue11:如果你有刻意放慢速度讓他收縮，pushup還是有用的
噓 h390s091:沒效