→ reallocust:一般是走路才會傷,也不是傷關節,問過復健師是說傷小腿 09/03 14:37
→ reallocust:兩側骨頭突出的部位,主要是摩擦造成 09/03 14:38
因為慢跑膝蓋痛
醫生拿了一張髕骨軟化症注意事項給我看
還教我一個動作練大腿前側肌肉(股四頭肌?)
先坐著 單腳伸直撐10秒再放下 重複做
以後練到覺得腳不會吃力後
買綁腿的來加重重量來練
原本爬文想知道什麼牌子比較好
不過看到有人說傷關節(綁著走路或跑步或踢人)
可是我只是要做這個復健動作才綁
會傷到關節嗎?
順便問問有推薦的牌子嗎?
還是隨便買就可以
謝謝
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