[問題] 手變粗但是身體厚度卻沒啥大變化

[rsolo (Done)]

因為天生胸部骨型就有偏移
所以導至有些大小奶  就是胸部有一篇是凹陷

看過好多骨科都說長大胸部澎漲自然就會大

但是身體過了許久都還是薄的好自在

後來想說練個重量訓練可以勉強撐一下

練了約兩年 手臂的厚度著實粗了不少 但是身體卻變化不大

更悲慘的是凹陷的那個小奶仍然是凹陷 一點肉也長不出  不對撐得更明顯

其中也有想到肺活量的問題，因為本身對跑步不是很喜歡

所以想請較我這種問題是不是應該先練一下肺活量， 練肺活量是否也可以把身體練厚呢
假設我是以跑步來練的話  應該是要慢跑個幾千公尺還是說速度快的一兩千公尺呢?


再想請教就是有氧是不是跟跑步一樣可以練到肺活

感謝各位先輩的解答與收看

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 218.175.196.190
→ onlygr:大大你的訓練方式? 如果兩年身體都沒變化 有可能是心酸的..
推 mr81lakers:男生也會大小奶喔?
→ willie666666:二樓的推文每次都誤很大...
推 DLCSEA:因為你做得沒練到胸背 不然就是姿勢不正確
→ DLCSEA:要PO一下訓練的方式、動作是什麼
→ rsolo:我有做臥推 金字塔練法 不是說完全沒變厚 是變得沒預期多
→ rsolo:而是手部變壯的程度比較多 而我重訓期間共胖了10kg左右
推 DLCSEA:雙槓也不錯 練下胸 單槓練背 效果很顯著
→ DLCSEA:不過雙槓 相對我三頭也大很多
→ Delicious0:你練手臂 胸部如果會大 那你真是萬中選一練武奇才
→ rsolo:我很少單練手臂  都是胸背腳各一天  幾乎都練大肌群
→ s91406013:中胸做多一點看看，有CUP後，才有辦法垂
推 a521325:練肺活量身體變厚...那游泳選手不就一堆怪物了
→ rsolo:游泳選手的確有厚得很誇張的阿
→ rsolo:希望大家還是給點意見巴 別在文字上下功夫了謝謝
推 silentrain:那為什麼場跑選手又都那麼瘦?
→ galoopboy:我也是這樣= =
→ silentrain:方法應該就是勤練胸背肩膀多壓腿 身體應該會變厚
→ silentrain:這樣沒有變厚的話應該就是練不夠 @@"
推 silentrain:如果練的很壯很厚了ㄋㄟ ㄋㄟ還是凹的話 我想還是看個
→ ming0128:我也都練不厚...胸很嫩 囧
→ silentrain:醫生會比較好..
推 limit9999:背阿!!!!!!!!!