[問題] 三角肌與三頭肌 訓練動作上的小疑問

[dulex (掃雷任務失敗)]

         練三角肌
         前三角要用前平舉
         側三角要用側平舉
         後三角要用趴平舉
         舉起的方向都不一樣  然後手肘不能打直

         但是我現在搞不懂一點  要舉多高

         看了之前三角的討論連結裡的圖  前的話  舉到超過肩膀很多
         但是黃教練的書裡的圖  頂多是肩膀高一些些

         側舉的話  圖示則是手肘同肩高
         趴舉同側舉

         這三個動作  到底是要舉多高比較適當 ?


         練三頭肌
         我的動作是躺著拿W槓砸自己頭那種  法式推舉
         每一下砸完頭要把W槓推回去時  手肘需要打直嗎 ?
         還是要像練胸的握推一樣  嚴禁打直呢 ?

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 122.121.70.197
推 Haward:三角我都舉比肩膀稍高一點,以姿勢不變形為前提,不要縮脖子
→ Haward:法式彎舉我都放到胸口,然後腳抬高,一口氣坐起來
            拍寫我沒寫清楚造成你誤解 ^^||
※ 編輯: dulex           來自: 122.121.70.197       (09/05 01:15)
→ sakai0823:依照你的方式，應該與肩同高差不多，超過太多會用到其他
→ sakai0823:其他部份的肌肉，ex斜方肌、菱型肌
→ sakai0823:法式的話，打直的定義是不要鎖死讓您的肱三頭持續用力
推 kobetwo:練三角可以用坐姿槓鈴頸後推舉
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