[問題] 一定要痠痛??

[KM1435 (公里)]

請問鄉民
練完隔天一定要痠痛才是有效果嗎？
因為老實說我練電腦人腹肌練法
途中有些動作撐不下去就減少次數
練完很吃力
可是隔天痠痛效果不大....
是我方法錯誤嗎？練太少？
還是別的原因？謝謝

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 110.50.183.86
推 dogmo:腹肌本身就很難造成酸痛
→ sakai0823:次數、組數不足?抗力不足?姿勢不正確?皆有可能
→ baw88:不過我仰臥起坐加重量隔天都很酸耶
→ foolpchome:直接做最後那個動作  50次  隔天會酸痛  ← 經驗
→ orochi10123:三個月做一次也會很酸
→ blackwing000:持續作,不中斷,更有效...
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