推 DevilHewitt:電腦人每天一大組....8*30...會很爽喔!! 09/07 00:47
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我的腹肌訓練量 大概是
坐式腹部訓練機
每天 20下 160磅 * 4
因為教練跟我說
腹肌不能用 每組八下 高重量低次數的方式去練習
最近改變訓練方式
想給他一點刺激
改用每組8下 200磅 *4
向心收縮用補的 離心收縮慢慢稱的方式
想跟大家一起分享
腹肌的訓練方式
大家來討論一下吧
(剛摔車 只能練腹肌... 滾輪也不能做
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http://www.wretch.cc/blog/jay255084
你好! 我叫小仲
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