→ YourDad:不會 因為鍛鍊肌肉是需要收縮的 09/06 23:20
推 babytalk:您這叫等張收縮，等張對肌肉增大效果不大 09/07 02:43
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※ 引述《dulex (掃雷任務失敗)》之銘言：
: 練三角肌
: 前三角要用前平舉
: 側三角要用側平舉
: 後三角要用趴平舉
: 舉起的方向都不一樣 然後手肘不能打直
: 但是我現在搞不懂一點 要舉多高
: 看了之前三角的討論連結裡的圖 前的話 舉到超過肩膀很多
: 但是黃教練的書裡的圖 頂多是肩膀高一些些
: 側舉的話 圖示則是手肘同肩高
: 趴舉同側舉
: 這三個動作 到底是要舉多高比較適當 ?
: 練三頭肌
: 我的動作是躺著拿W槓砸自己頭那種 法式推舉
: 每一下砸完頭要把W槓推回去時 手肘需要打直嗎 ?
: 還是要像練胸的握推一樣 嚴禁打直呢 ?
其實有一個方式我不曉得有沒有用
就是平舉的時候有時候舉到肩高的時候hold住不動
酸的程度會比一上一下的做來的酸上許多
因為肌肉一直保持著施力,健美是靠著把肌肉練到完全疲勞再修復
不曉的這招式會不會反而比較有用?
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