推 HDview:原來如此@@ 09/07 10:47
推 Jacle:那這樣"翹屁股"這動作 到底是好還是不好啊? 09/07 16:53
→ kodar7544:你唸十遍了嗎? 09/07 17:51
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※ 引述《Jacle (阿傑)》之銘言：
: 如標題所示
: 一般來說
: 下背(也就是腰)
: 無時無刻都在支撐的我們的脊椎
: 那如果練到整個力竭
: 是否會特別容易受傷(腰的部分)
: 尤其是在一直挺著(就是挺胸縮小腹翹屁股)的狀態
是在練硬舉嗎??
不管蹲舉還是硬舉
記住，要讓脊椎打直的方法，就是挺胸縮小腹，請默念10遍
有太多人因為怕傷到腰椎所以很刻意的加上一個動作 ====> 翹屁股
你照一下鏡子就知道了
只要屁股一翹，你可以看到你受力點變成腰椎了(不知道第幾節，有請專業人士)
另外，在挺著的情況下是不容易受傷的
除非你的動作驟放驟拉，重量大的話就蠻危險~
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