Re: [情報]打破蛋白質的神話~健身朋友必讀

[YourDad (小黑)]

※ 引述《mh1983 (將)》之銘言：
: －安東尼.羅賓健康之道
:       作者： 安東尼.羅賓
: 你之注重蛋白質的攝取，有什麼原因嗎？
: 有些人是為了增強精力，有些人是為了增強耐力，有些人是為了強健骨骼。
: 然而過量的蛋白質卻會弄巧成拙。
: 你實際上需要多少蛋白質，你認為什麼人最需要蛋白質呢？
: 我想八成你會同意是嬰兒。
我不同意是嬰兒

我認為是發育期中的青少年 這正是轉大人的時候

還有壯年期的成人 吸收能力及抵抗力最強 尤其是有運動的人

: 看到了沒有，我們到底是打何處聽來，人得攝取大量的蛋白質呢？
: 到底我們得需要多少的蛋白質才夠，實在是沒人知道。
: 前哈佛大學醫學院營養學教授海格史岱德博士，
: 在花了十年歲月研究人類對蛋白質的需求後，
: 認定人類對蛋白質的攝取量沒有絕對的標準。
: 另外，像《人類的飲食》一書的作者拉佩，於十年前在書中鼓吹多吃含有蛋白質的蔬果，
: 但現在她承認當時看法不對，只要有均衡的蔬果飲食，便能攝取到足夠的蛋白質了。
: 根據國家科學院的說法，一位成年的美國人一天只要有56克的蛋白質，便足夠身體所需。
: 另外在一份國際營養科學聯盟的報告中說，
: 根據調查各國成年男性的每日蛋白質需求量，是介於39克至110克之間。
: 由上述看來，到底是誰說的對呢？
: 我們曾向國家科學院查詢，他們是如何認定56克是合理的攝取量。
: 事實上，他們認為30克便夠了，但建議可攝取56克，

每個人吸收能力不同 有人吃進200克蛋白質 卻可能只吸收20克

有些人吃進100克蛋白質 卻吸收了90克

如何確定該攝取多少克?

: 可是他們又認為蛋白質超量攝取會加重泌尿組織的負荷且造成疲倦。
: 那麼他們又為何建議比實際需要的高那麼多呢？
: 我們本以為他們會給我們一番足夠的理由，結果是簡單的幾句話便想打發掉我們。
: 他們說原先還想再降低一點建議的攝取量，但接到許多公眾的抗議而作罷。
: 公眾的抗議？是你還是我去抗議的？似乎我們都不會去做。
: 那些抗議是來自某些利益團體，他們為了自己的好處，
: 不惜用盡辦法促銷那些高蛋白的食品。

商人有經商之道

菸商會想辦法用各種理由說服大家任何疾病都絕非抽菸引起

若高蛋白廠商是為了自己的好處

那麼素食主義者是否也是為了某些菜農的好處?

: 你知道在這個世界上，什麼是最好的行銷策略呢？那就是讓人們以為少了那種產品，
: 便會活不下去。這就是高蛋白食品所用的策略。

高蛋白廠商的策略是說服消費者自家品牌擁有最好的吸收成效或是更好的口味

跟維他命c的廠商以及其他藥廠是一樣的策略

: 你有何根據認為蛋白質是精力的來源呢？你可知自己的身體是如何產生精力的？
: 讓我告訴你，精力的產生首先來自水果、蔬菜、芽苗中的葡萄糖，其次是澱粉，
: 再來是脂肪，最後才是蛋白質，可是大家都被唬了。
: 高蛋白真能增強耐力嗎？不能，過量的蛋白質會造成身體攝取過量的氮，
: 反而會帶來疲倦。

蛋白質可以修補身體組織

: 有許多熱中運動以健身的人，常常因為耐力不足．以為是缺乏蛋白質就猛補一番，
: 殊不知他們實際上是運動過頭而太累之故。
: 高蛋白真有助於強壯骨骼嗎？根本不能，相反地，過量的攝取反而會造成松骨症。
: 在地球上，骨骼最強壯的動物，是那些草食性的。

很抱歉 那些草食性動物吃的植物 都含有蛋白質

而且 那些草食性動物 進食的部分占了牠們一天作息的大多數時間

地球上肌肉密度最高應該是跳蚤 牠有練肌耐力嗎?

螞蟻可以搬起本身三倍重量的東西 牠是有練重量訓練嗎?

這兩種生物 也都吃蛋白質

且沒人說攝取蛋白質可以強壯骨骼 只看過攝取鈣質可以強化骨骼

肉食性動物 吃再多肉

也沒聽過老虎會便秘 獅子會得直腸癌 北極熊會得脂肪肝 鯨魚要洗腎


: 我可以告訴你上百個理由，說明肉食是一件甚為糟糕的事，

我可以告訴作者 每種動物可以吃什麼 大自然都有它的設定

不可能叫老虎去吃草

: 例如像蛋白質在轉化過程中，會產生一種名叫阿摩尼亞的副產品。
: 少吃肉是有兩個重要的原因。
: 第一，肉類中含有甚高比例的尿酸，而尿酸就是體內細胞做工所產生的一種廢物，
: 然後由腎臟從血液裏析出，並送至膀胱成為尿而排出體外。
: 如果尿酸不能迅速且完全地從血液中排除，殘餘的便會蓄積在身體組織中，
: 不久便會形成痛風和膀胱結石、腎結石。

這兩種病不完全是蛋白質造成的 缺少運動和攝取過少水分是主因

: 在血癌患者的血液中，可以發現較常人高甚多的尿酸。
: 我們的身體一天只能處理掉8克的尿酸，然而一塊牛排中便含了14克的尿酸。
: 另外你可知是什麼原因使肉類別有味道呢？就是尿酸，少了它，肉就沒啥吸引人之處了，

肉類有沒有味道不是尿酸 吸引人之處也絕非尿酸

: 可是它卻在屠宰過的動物身上特多。
: 難道你願意把通常動物尿液裏的東西，放在自己的身體裏嗎？
: 還有一點，肉類中容易滋生肉毒桿菌。
: 霍夫曼博士在他所著的《醫學中失去的一環：食物與身體之關係》一書中指出：
: “動物在活著時，體內結腸的滲析作用能阻止肉毒桿菌侵入組織內。
: 當動物一死，滲析作用就停止了，此時肉毒桿菌便成群地穿過結腸腸壁，進入肌肉裏，
: 造成肌肉的軟化。”
: 這也就是為何肉類放置越久就越軟的原因，全都是肉毒桿菌的作祟。
: 另外有些專家對肉類中的細菌有這樣的結論：
: “肉類中的細菌跟糞便中的細菌沒有兩樣，甚至於比剛排出的糞便還多。
: 當動物在被屠宰時，它的肉便被這類細菌感染，並且隨著儲藏的時間越長，繁衍越多。”
: 難道你願意吃這樣的肉嗎？

這可能是肉類不能生吃的原因

但同樣以蔬菜而言 有人認為吃存放過久的蔬菜會沒問題嗎?

蔬菜放在室溫下過久也是會腐壞

: 如果你一定要吃，最好做到下列兩點：
: 第一，這些肉是來自天然放牧的動物，而不是吃含有生長荷爾蒙的人工飼料。
: 第二，大大地削減肉類的攝取，為自己重新制定每日最大的食肉量。
: 當然，我絕對不是說不吃肉就保證健康，吃肉就會不健康，因為這兩種說法都太過武斷。
: 我們經常會發現，有些肉食者甚至比素食者還健康，那並不是素食的觀念有錯，
: 而是有許多素食者以為只要不吃肉，其他任何東西都可吃所致。
: 對於這類老的素食飲食觀，我可不敢恭維。
: 只要你決定不再吃各類肉品，就必然會得到比現在更健康且更快樂的生活。

原因在哪?

: 你可知道畢達格拉斯、蘇格拉底、柏拉圖、亞裏斯多德、牛頓、伏爾泰、
: 梭羅、蕭伯納、佛蘭克林、愛迪生、甘地等人，有何共同之處嗎？
: 他們都是素食主義者，是不是值得我們效法呢？

愛因斯坦 比爾蓋茲 華盛頓 郭台銘 王永慶 都不是素食主義者 是不是值得我們效法呢?

: 既然肉類不好，那麼乳製品是不是好一些呢？就某方面而言，可能更差。
: 每一種動物的奶，其中所含的成分，只對這種動物最有益。
: 我們許多人的毛病，就是因為喝了別種動物的奶，其中包括了牛奶。
: 例如，牛奶裏所含的生長激素，是適合小牛剛生下時食用的。牛犢在兩年之內，體重會由90磅長大成1000磅的成牛。
: 但是相對的，嬰兒生下時只有6至8磅，在21歲成年時，體重也不過100磅至200磅之間。
: 所以給嬰兒餵奶，究竟應用母奶或牛奶，一直引起很大的爭論。
: 艾力斯博土是一位研究乳製品和其對人類血液影響方面的權威，
: 曾經說過，喝牛奶會得過敏症，也會使血液混濁。
: 主要的原因就是人的身體很不易有效地轉化牛奶中的蛋白質，以便吸收。

瑤瑤就吸收的很好阿

: 牛奶中的蛋白質成分主要為酪蛋白，是適合牛只新陳代謝所需，但並不適合人類。
: 根據支力斯博士的研究，不管是嬰兒或成人，都很難消化酪蛋白，
: 在嬰兒身上，不能消化的酪蛋白更高達50％以上。
: 這種半消化的酪蛋白通常會進入血液並刺激器官組織，造成過敏，
: 最後還得煩勞肝臟清除血液中的酪蛋白，然後排出體外，
: 無形中又加重肝臟及排泄器官的額外負擔。
: 相反地，母奶中蛋白質的主要成分是乳蛋白素，十分容易消化。
: 另外有人喝牛奶是為了補充鈣質，但是艾力斯在測試過25000的血液後，發現其中有些人一天喝三五杯牛奶，而其鈣含量卻是最低的。
: 根據艾力斯的說法，要想身體獲得足夠的鈣質，
: 只要多吃各種綠色的蔬菜、芝麻醬和核果，這些食物含有豐富的鈣質，且極易吸收。
: 另外你得特別留意，身體吸收不了的超額鈣質，會蓄積在腎臟而形成腎結石。
: 牛奶對身體最大的影響，就是會在小腸裏形成黏滯、滑溜的物質，
: 阻塞小腸通路，造成蠕動的困難。吃乳酪怎麼樣呢？
: 各位都知道乳酪其實就是濃縮的牛奶，差不多四升的牛奶才能做出一斤的乳酪來，
: 其中所含的脂肪一項，就足以成為你拒吃乳酪的理由。
: 如果你實在想吃，可以切一小塊來拌一大盤沙拉，如此就有足夠的水分，
: 可以稀釋它所造成的阻塞。
: 另外有些人喜歡吃義大利脆餅、酵母乳、霜淇淋等等，雖然味道都很好，
: 但是還是儘量少吃為佳。

以上資料僅供參考

: 雖然我提了不少乳製品的缺點，但我無意去打擊乳酪業，
: 不過若這類產品無助于我的健康，我是會拒絕食用它們的，那怕它是多麼艱苦的產業。
: 過去我的飲食習慣與各位相同，對義大利脆餅獨偏愛，難以放棄。
: 但是自從我停吃乳製品以後，身體狀況好得無以復加。
: 這種改變前後的感覺差異，猶如一個從未聞過花香的人首次聞到花香的感覺一樣。
: 或許你對我前面所說的，在下定論之前也應該先試試看我說的是否有理。
: 現在就開始停止或限制對乳製品的食用，在30天以後，看看身體的狀況到底有何變化。

小弟試過三天不吃肉 精神變很差

: 作者簡介：安東尼.羅賓 （anthony.robbins）是當今世界上最知名的潛能開發專家。
: 他的著作在美國或已有譯本出版的國家或地區，
: 都已成為最佳暢銷書，錄音帶更是個人成長類有聲產品銷售的第一名。
: -----------------此轉來自http://www.success001.com/article/tony/jk6.htm





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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 122.116.58.56
噓 qqa06191:光看到你最後一段三天不吃肉精神變很差就想噓
→ DLCSEA:三天不吃肉還好吧 我有兩三個月不吃肉的耶 但我有補充植物
→ DLCSEA:性蛋白質..前面講的還不錯 最一句大概是生氣過頭了吧XDD
→ DLCSEA:而且這一段時間我肌肉量還增加了說..
→ YourDad:幹嘛為了一篇文生氣 XD 小弟真的三天不吃肉精神就很差
推 taipeipipi:1F沒什麼好噓的, 有本事就全都不吃不喝, 我推你!
推 kevin751021:蛋白質跟骨格健康還是很有關係的 骨頭並非全是鈣組成
推 iamnumbea1:喜歡吃甚麼就去吃  管別人說甚麼 身體是自己的
→ iamnumbea1:又不是別人的 均衡飲食最重要
→ b1uecat:我五天不____精神就變的很差........
→ YourDad:        唸書
推 winmwinm0303:   唸經
推 hank11235813:XD
推 dogmo:瑤瑤就吸收的很好阿!!
推 CL:愛因斯坦好像有吃素@@"
推 iamnumbea1: 打槍
→ winmwinm0303:沒人接下去真失望XDD
推 leosnake:沒錯 愛因斯坦是吃素的~
推 angthong:人是不可能純素的 除非你腸裡有能分解支鏈澱粉的微生物
→ YourDad:"愛因斯坦是吃素的"  這點我搞錯 >.<
→ angthong:素食者還是得從奶蛋來獲取動物性蛋白...
→ angthong:我推Y大草食性動物進食占了牠們一天作息的大多數時間這句
→ angthong:覺得現今有些素食主義者到了有些病態的地步...
推 jesil:瓷器嗎
→ by090406:我記得肉類的美味是胺基酸吧
推 taipeipipi:人類太多了, 若全都改吃素, 會是一種浩劫, 要多幾百倍
→ taipeipipi:的產量,農藥和化學使用激增,開發或傷到的更多土地,有人
→ taipeipipi:形容,不要以為植物沒生命,它們只是不會表達痛,反而更痛
→ taipeipipi:,一堆人為了新鮮還生吃它們的屍體,只因為滿足自身健康!
推 angthong:青海無...我的論點跟台北大一樣 全球人口不光是農作物
→ taipeipipi:其實不是要開路,或選擇吃什麼,因為人(地球的癌細胞)太
→ taipeipipi:多了,很多環保人士反對蘇花高,但人口達到需求又不造路
→ angthong:還有海洋 還有畜牧這樣來供給 倘若全球人口素食者大增
→ taipeipipi:時,就像台北沒捷運,台灣沒中山高一樣痛苦,環保人士怎不
→ angthong:第一個會消失的是森林...人類需要土地來耕作 接著是化學
→ taipeipipi:去思考自己以身作則,少生滿足自己當父母慾望的小孩,一
→ taipeipipi:個人一生排多少碳?要不要坐車?要不要用紙木頭?塑膠袋?
→ angthong:肥料的濫用(草原跟森林的土地並不適合耕作)
→ angthong:與其純素不如提倡少吃肉 人真的可以不用吃那麼多肉類
→ taipeipipi:會造多少垃圾?當說生小孩不環保偏激時,不造蘇花高也同
→ taipeipipi:樣很偏激~人口才是根本問題~
→ angthong:人也是順應而活 想逆天而行 勢必會付出相當的代價...
→ angthong:只是會有很多無辜的生命被人類牽連而死去...
→ angthong:台北大 我支持少子化救地球喔 XD
→ taipeipipi:angthong大,商企業界卻不這麼想,人越多才越有錢潮!
推 topractise:不要再爭了 反正掛的時候也不是吃太多肉造成的....
推 casko:噗！ 瑤瑤就吸收的很好阿
推 MansonShih:"瑤瑤就吸收的很好阿!!" 有目共睹~~
推 beerfish:瑤瑤就吸收的很好阿
推 senjor:瑤瑤就吸收的很好阿
→ iwanna:看到瑤瑤  我只好淚推了...
→ iamcumo:純不推台北大的論點..吃肉用到的種植量更多吧 =.="
→ iamcumo:養牛不需要穀物喔..不過這有扯到能量轉換時的消耗了
推 hazton:老虎不是會吃草?有時老虎會為了消化而吃點草
→ daycat:螞蟻是50倍唷:)
推 angthong:iam大 畜產能將無法種植作物的土地轉換成食物...
→ angthong:想想紐澳或是草原地區為何不種植只行畜牧就了了
推 Himm:樓上那些動物都會行光合作用嗎?生產一磅牛肉要消耗4.8磅穀物
→ Himm:就算動物養在草原，牠吃的飼料也是農業區生產的吧。
→ YourDad:大家別再吵了 一起捏懶趴自殺拯救地球吧!!
噓 Miralles:好聰明啊。
推 DINGAU:怎麼到現在都還有人認為全部人吃素耕地會不夠 = =
→ DINGAU:以前還聽過啥大家都吃素 豬牛都上街了的論點 帥阿~
噓 kkcheung:當作看笑話笑一笑就好了
推 kurtsun:瑤瑤就吸收的很好阿
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推 davidbright:你用跳蚤舉例失誤...他沒有肌肉