[問題] 有換其他種訓練的方法嗎?

[bird30 (阿鳥)]

小弟身高178cm  體重73kg
一直以來都有在做伏地挺身
從大二做到現在研二
每天做的數量也從一天50下
在一年前加到一天50+50下(沒有辦法一次100)
做得也算勤勞 若一天忘記做 隔天會做兩倍補回來
前陣子左手手腕外側長出一個圓形凸起物
直徑大約1.5公分 有彈性 用力壓會有點痠
把手腕彎起來就會明顯看到
去看了醫生 說是劍鞘囊腫
因為過度使用而造成的
就挨了一刀摘除(裡面都是體液)
這中間等代復原大約有2週沒有做伏地挺身
之後又繼續一天50+50的做
大約又做了1個半月 今天發現劍鞘囊腫又復發了
在同一個位置 雖然比較小還沒長大 但很明顯又長出來了
徵詢了醫師的意見 最好就不要再做伏地挺身了
小弟很擔心身材變形的危機
所以一直不敢停掉這個運動
請問有沒有可以替代的運動 讓原本的身材可以儘量不變型?
或是做回一天50下 會比較好呢?
煩請有經驗或是有專業知識的版友解答 萬分感謝!

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 61.31.171.218
推 SuWeiLin:"腱"吧?
→ bird30:呃...抱歉只聽醫生口述 應該是樓上說的腱
→ Delicious0:臥推啊
→ Silywuns:我猜沒用輔助器?直接用手撐地板做,我也會腫,不過做完休息
→ Silywuns:沒幾個小時就消了,若是有用輔助器的話,我還沒有腫過
→ jcyuki:輔助器好像400~500塊吧　我最近也考慮買一個
→ jcyuki:我最近也是手靠近身體(三頭)　一手手肘有刺痛感
→ jcyuki:雙手放寬(背肌)就沒感覺　我新手都做　10下三至四組
推 VideoLand:這麼恐怖哦@@......
→ newentre:我也有此問題  但後來用護脕  強力約束
→ bird30:請問 輔助器就是讓你比較好抓那種嗎? 樓上所說的護腕又是딠
→ jcyuki:/輔助器  可以參考 好像200~1000的價位都有  XD
[部份違規或廣告推文已被系統自動刪除]