推 foolpchome:哇塞 增肌減脂一個月成效那麼大？要不要分享一下菜單 09/08 13:42
→ relx741222:也沒什麼菜單耶!!就有氧多一點，重訓每次都充血，少量 09/08 13:46
→ relx741222:多餐，我一天有氧2次，每次40分到1HR就這樣!! 09/08 13:47
推 kuante:真棒!! 請問重訓的頻率是??? 09/08 14:26
推 kenshirou:哈哈~我今早也看到暌違了6年的74.8,超爽的~ 09/08 14:48
推 kenshirou:重訓頻率是一天一部位一禮拜一循環,<50分,重量6-8次一組 09/08 14:52
→ kenshirou:一個動作4-5組,一部位4種動作 09/08 14:53
→ kenshirou:忘記說~我是他搭擋XD 09/08 14:54
推 limit9999:真好... 我半年才從 64-->68 體脂18 -->16 09/08 15:25
推 HSTim:真好..我當兵一年從63-67...體脂肪16-->20...= O=+ 09/08 15:28
推 mowdow:要降體指和增體重同時進行真的很困難...了不起!!!! 09/08 19:10
→ relx741222:哈~~~腿快廢了~~ 09/08 22:26
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