[問題] 失眠的問題

[bawbawpanda (...)]

趁著最近比較有空  把次數提高

幾乎天天都到健身房報到

時間也拉長  平均大概1.5~2小時

但最近晚上變的很淺眠  或是失眠

想請問一下有版友也有同樣問題  或是有解決的辦法嗎??

爬文知道睡前健身可能會影響  但我都是下午去

也不喝咖啡因飲料  實在是很困擾阿~"~

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 58.114.83.224
→ hoeseee:停止打X槍或繼續打X槍(誤)  睡前盡量放鬆心情緩和情緒
※ 編輯: bawbawpanda     來自: 58.114.83.224        (09/09 11:22)
推 novterm:重訓完有時候會很亢奮 我覺得做些收操動作 淋熱水澡
→ novterm:放鬆一下  會比較好睡
→ windrealm:你可能有交感神經較容易亢奮的體質？去看看醫師或許有
→ windrealm:幫助@@
→ j022015:打ＧＡＭＥ吧 我看原PO可能很久沒玩遊戲了
→ bawbawpanda:感謝樓上各位的建議@@"
→ bawbawpanda:其實保持重訓有好一陣子了  最近失眠有沒有可能是因
→ bawbawpanda:最近一個月較高密度高強度的關係??
推 windrealm:打dead spcae那種說不定更亢奮，哈
推 orochi10123:加有氧吧 我重訓兩小時有氧1小時 晚上12點左右就躺平
→ winmwinm0303:我怎麼反而重訓完...睡得比較好= =...我有有氧~~
→ backto82:晚餐吃些萵苣,會有助於入眠
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