→ lsj168:膝蓋受過傷就別再跑步啦~騎飛輪較適合!像我右膝受傷過,現有 09/10 20:47
→ lsj168:氧部份就騎飛輪,踩輕點快踩(約90~100rpm)效果勝過跑步! 09/10 20:49
→ lsj168:不過要踩的好要稍需技巧喔~ 09/10 20:50
→ qcandyfloss:我之前是有去掛骨科跟問物理治療師 09/10 20:53
→ qcandyfloss:他們都建議我先暫時停止騎腳踏車 好像是因為髕骨移位 09/10 20:53
→ qcandyfloss:這種復健要調特殊角度跟力道~要不然會適得其反 09/10 20:55
→ qcandyfloss:我自己沒有這種專業知識只好用健走的方式了 09/10 20:55
→ lsj168:所以騎姿很重要!注意:要輕踩... 09/10 20:56
推 lsj168:如果不行就休養一陣子吧! 09/10 21:00
→ jcyuki:既然這樣要不要考慮直接給復健科復健 雖然有點貴 09/10 21:00
→ jcyuki:/輸入 核心 可以看一下whitenatasha版友復健的過程 09/10 21:02
→ jcyuki:雖然他是核心肌群跟你不同 不過你可以參考一下價位跟地點 09/10 21:03
推 DLCSEA:可以游泳 水中走路 抬腿 踢水或低阻力腳踏車 都可代替跑步 09/10 22:39
→ DLCSEA:均是有氧 09/10 22:39
→ DLCSEA:訓練腿部四頭肌 可採取open chain 對膝蓋負擔較低的訓練方 09/10 22:40
→ DLCSEA:法.. 09/10 22:40
→ DLCSEA:不過老實說 還是給復健師 看一下比較好 09/10 22:42
推 HDview:我有跟你同樣的困擾 髕骨外翻 09/12 01:48
→ HDview:大概困擾了四五年了 前兩年才知道確定病因 他叫我貼紮 09/12 01:49
→ HDview:但是我那個貼紮膠布會把我的皮撕下來..後來就也不貼 09/12 01:50
→ HDview:最近幾個月做squat 情況好很多 但是還是做跑步機還是不能久 09/12 01:51
→ HDview:大約只能跑到60分鐘會開始不適 之前跑一下就開始痛了 09/12 01:51
→ HDview:建議是加強大腿肌肉 09/12 01:52
→ HDview:另外你跑步的姿勢也很重要 膝蓋不能超過腳尖 09/12 01:53
[部份違規或廣告推文已被系統自動刪除]