[討論] 胸骨內凹練健身

[YangJimmy (這是有錢人的ID)]

最近看到有些人問，
我的胸骨內凹，
一定要開刀才能解決嗎?


我認為
適度的健身對胸骨內凹有幫助，
至少看起來會比較好看。

網誌圖文好讀版:
http://www.wretch.cc/blog/JimmyYang/14180715


什麼是胸骨內凹?
胸骨內凹一般指的就是胸骨中間的地方略為凹陷，
造成的原因主要是因為遺傳、天生的， (感謝版友糾正)

我認為成長過程中，
胸骨曾經遭遇劇烈撞擊也有關係。

像是

1.校園霸凌or打架不小心被打到胸腔正中心
     所以小時候我都很小心不要被打到胸口...

2.跌倒被石頭或凸出物螫到、擠壓到

3.車禍劇烈撞擊


說了這麼多不如給張圖比較明顯:

            (頭)
            |  |
           (.凹.)
            \田/
            |田|

這位是我的學弟~大頭，
也算是我第一位健身的徒弟。

這張照片是去年九月初拍的，
那時候的他剛練兩個禮拜，
胸部有些微進展，
但是可以明顯看出中間有凹陷的情況。

依據他的說法，
是在小時候跌倒，
胸部受到大力的衝擊，
所以胸口一直有內凹的情況。

不過這並沒有對他健身造成影響，
反正就先練再說，
天生的沒辦法改變，
就只好改變自己。

下面這兩張是他健身半年後的照片




我想從圖上可以明顯感覺的出體態的差異，
不過胸骨內凹的情況卻變的更明顯，
這不是因為健身會加大差異；
而是因為他剛起步，
下胸與胸肌中間的圍度還不夠大。


又經過半年的努力，(他這一兩個月很少練...)
當他胸肌變厚、比較飽滿時，
可以看出胸骨內凹的情況越來越少，
等下胸再加強、內胸練出來後，
肌肉蓋過內凹的程度，
這個現象應該會慢慢不見。

內凹程度特寫...


當然，
還是看的出跟一般人不太一樣，
不過跟先前比較起來，
已經好很多了。



給胸骨內凹的版友四點建議:

1.多練下胸，讓胸部下緣肌肉長多一點。

2.多練內胸，可用窄握的形式鍛鍊。

3.趕快去練，不要再牽拖了(誤)

4.心裡不安，還是去給醫生檢查看看吧

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 122.118.0.7
推 a521325:照片看起來就是很瘦而已 沒有特別不同啊 不會我眼殘吧 哈
→ a521325:版主要參加全運??? 此話當真...
推 limit9999:推 我也是內胸
推 yafx4200p:那胸骨外凸呢~認識一個女生她胸骨外凸 還挺奇特的
→ AK5216:胸骨內凹有人說遺傳?
→ TSUKASAYUAN:我跟一樓一樣耶...很努力看還是看不太出來>"<
→ YangJimmy:給一樓，我要參加全運沒錯，去給人電一電...這樣應該會
→ YangJimmy:再收歛一點、再努力一些。
→ YangJimmy:可能是剛開始我照片沒拍特寫，我覺得跟一般人差很多
推 CCandyMan05:這是在中興附近的健身房嗎?
                        是興大健身房沒錯
推 manchucopy:Jimmy大的示意圖都很華麗   XD
→ a521325:無意冒犯 但說實在的 不知道你對於全運會的了解有多少
→ a521325:兩年一屆 由於關係到獎金問題 參賽的選手絕對不是普通高手
→ a521325:而是超級高手 選手調整的狀態絕對會比你之前參加的全國賽
→ a521325:還要好更多 積極參賽是好事 但賽事是有很多等級的
→ a521325:從縣市級 到全國賽 到全運 等級依次增加
→ a521325:屏東青年盃 嘉義中正盃 以及各縣市縣長盃 府城盃
→ a521325:給你參考一下 也許你覺得去被電一下能夠激勵自己
→ a521325:但能夠讓自己知道程度在哪裡 以及該如何加強 才是最重要
→ a521325:設定短期和長期目標 一步登天不是最好的作法
→ a521325:講真的 這種等級的比賽 參賽人數和程度都不同境界
→ a521325:裁判只會挑"重點"看  希望你懂我的意思...
→ a521325:參賽要有意義才會有收穫
感謝a大的關心及提點。

縣運獲獎後不久，
教練有跟我提及這項比賽，
當初沒想太多聽聽就算了，
畢竟剛開始只是想去比比看，
沒想到竟然得獎了。

後來參加大專杯、全國健美錦標賽(被電)，
才知道原來自己輸人家這麼多，
開始慢慢修改菜單、注意飲食，
想辦法減少跟別人之間的差距。

前陣子教練再度提及此事，
輾轉從健身房其他人口中得知全運會的相關訊息，
兩年一屆、冠軍獎金20萬、高手雲集
這些事都有聽說。

知道自己跟別人的差距，
加上一個月拍戲沒練，
讓我心生卻步。

教練只跟我說，
全運會記得回來參加，
要把報名資料表給我。
於是我就回家一趟，
順便填寫資料報名。

填完報名表後我回想，
參加與不參加對我來說，
似乎不會對我造成什麼影響。

1.比賽地點在台中
  我在台中念書，不用忙碌奔波，不用考慮。

2.縣政府提供膚色劑
  所以不用花到我的錢，不用煩腦。

3.多一次比賽的經驗
  又不用繳交報名費，何樂不為??


其實我沒有像是稱霸全國那麼遠大的長期目標，

我只是想試試看自己的能力到哪裡。


裁判只會挑"重點"看
我懂你的明白!
不過是不是重點就交給裁判們去煩惱，
我只是個小小的參賽者，
應該不用顧慮這麼多。


我上台不是只有給裁判看，
他們不看還有親朋好友可以看，
畢竟能參加全運會，
也算是很光榮的。


總之...
我已經報名了，
我也會好好練，
練的成績怎樣？
交給評審判斷。


全國運動會健美的水準如何?
我想大家都很清楚。

但是我比較貪心，
想看得更清楚，
站在頂尖的選手身旁，
好好的仔細瞧一瞧。


→ willie666666:胸骨內凹俗稱漏斗胸 天生的
→ willie666666:根受外力撞擊無關,那是小時候的印象誤值
→ willie666666:練胸肌確實是可以讓漏斗胸沒這麼明顯
→ willie666666:但是那只是靠肌肉的覆蓋 裡面骨頭一樣是凹的
→ willie666666:漏斗胸有分輕微和嚴重 剛好我周遭輕微跟嚴重的都有
→ willie666666:輕微的人叫做王明恩 師大體育系跳遠國手 可以google
→ willie666666:不用開刀不用治療 完全沒有任何影響
→ willie666666:嚴重的是我表弟 兩三歲就開刀了
→ willie666666:不開刀內凹的胸骨會壓迫到肺和心臟
感謝告知XD
※ 編輯: YangJimmy       來自: 140.120.25.178       (09/11 23:02)
推 eifie:想講得給w大講光了XD，其實Y大舉得例子漏斗胸算輕微的，練起
→ eifie:來還看不太出來，嚴重點的胸骨凹得很明顯，甚至還會影響肺活
→ eifie:量。不過相信不練會更難看。
推 Ryuusei:看不出這個例子有胸骨內凹
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