→ qqptt:這些都不必分組數下去做嗎? 有最大力楬的問題嗎? 09/11 17:49
→ qqptt:因為我也都在家練! 但是都練不出完美的線條 09/11 17:50
推 wrecked:我也練不出來=.=/ 09/11 18:54
→ jcyuki:之前有一位版友是足球員 只有在家練 他有po部落格 09/11 19:04
→ jcyuki:不過我找不到了 他就練的線條分明 09/11 19:05
→ gawk:我也有個同學 超大奶 在家只用普通重量的啞鈴跟滾輪練出來的 09/11 21:47
→ gawk:滾輪用站姿30下起跳 這個 只能羨慕人家基因好 隨便練都有肌肉 09/11 21:48
→ bboyafu:我只在家練 健身房太貴時間也難配合 但我覺得爬文和觀念弄 09/11 22:07
→ bboyafu:對 其實在家練也是能有不錯的效果 雖然有一些東西很難練準 09/11 22:08
→ bboyafu:確 我只有一對最重35磅的啞鈴 滾輪和一個快十公斤的包包 09/11 22:09
推 pstwooo:如果能用簡單的東西在家練好身材 真是跟夢一樣阿~~ 09/12 13:00
→ pstwooo:真希望家裡就是健身房~~ 09/12 13:01
推 bboyafu:我覺得可以再搭配上公園或學校的器材去利用 昨天去學校拉 09/12 14:55
→ bboyafu:單槓 突然發現有一種遊樂設施能練背 做起來像反的伏地挺身 09/12 14:56
→ bboyafu:是身體往上拉 感覺很好 今天背就有感覺到酸軟了 超讚的 09/12 14:57
推 kodar7544:猩猩拉樹藤? 09/12 16:38
推 platoplate:下肢肌力也要訓練吧 才不會呈倒三角型的體型 09/12 20:19
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