[問題] 腰痛與腰力?

[chanem (秋風吹起~)]

最近騎腳踏車上坡,發現騎久後腰都超痛的,若不管他硬騎...,
騎的時候,就酸到很難衝次..,只能免強的龜速慢踏..,且要常下來休息..
騎完後腰會怎個硬梆梆的,很酸..彎腰都困難..
但跟我同行的其他人,都說腳很酸,但腰不會..
其實一開始我以為是不常騎的關係,但經過反覆的訓練,結果還是一樣...
難道我的腰力真的很差?請問各位大哥有沒有類似的經驗?我該怎麼強化腰力呢?
我本身是有些微脊椎側彎的老毛病,難道這是病因嗎?


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                        肌肉不是這麼好練的
             肥肉還是肌肉，太壯文請附圖片比較好給建議!

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 59.121.2.190
推 platoplate:我也會這樣耶 但你走錯板了
→ jcyuki:/核心 看一下
→ onebit2:核心肌群的鍛鍊
推 a521325:所謂騎很久是多久? 維持身體姿勢本來就是豎脊肌群的功能
→ a521325:小時候被罰站不准動 下背站很久也會很酸  差不多道理
推 lsj168:腰力問題沒錯!
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