→ willie666666:我覺得你可以砍掉重練 連肌肉部位名稱都搞不清楚 09/15 02:20
→ jcyuki:假設你已經讀了置底文 你大概不會現在喝乳清吧 09/15 02:24
→ jcyuki:況且置底文也有課表可以參考... 09/15 02:25
→ fish3:2頭..前後都練(什麼鬼阿)還有前後的喔 09/15 02:30
推 bboyafu:有心給個推 但快走四十分鐘收操 好像有點不是收操了 冏... 09/15 02:40
→ bboyafu:而且腹肌每天都有排 練法?休息? 09/15 02:41
推 kasim5479603:腹肌不是基本上可以每天練嗎??話說看到前後都練 也讓 09/15 10:35
→ kee32:push floor one 09/15 10:35
→ kasim5479603:我覺得滿疑惑...可以只練前面或後面嗎?? 09/15 10:36
推 babytalk:我覺得！這樣子！看起來很努力！應該OK的！加油！！ 09/15 10:38
推 choulaotou:時間一久 就會自己調整到最適合的菜單 現在就練吧！ 09/15 10:59
推 p78533578:喝咖啡有一點效果，比較不會累。但還是因人而異。 09/15 12:46
→ sillynono:不知道名稱就要砍掉重練= =? 09/15 14:56
→ aqua0906:呵呵!後是指三頭肌!謝謝批評指教!小弟很高興大家回文^^~ 09/15 15:00
→ aqua0906:腹肌!我是每天上下腹肌都練 在健身房練!其餘時間上班上課 09/15 15:05
※ 編輯: aqua0906 來自: 61.231.183.116 (09/15 15:16)
→ a521325:可以問一下哪位教練嗎 說不定赫赫有名!! 09/15 19:28
→ a521325:出國帶選手的聽起來頗厲害! 話說 怎麼不給教練排課表就好? 09/15 19:30
→ a521325:不過推舉會感覺到2頭出力不太可能 若你做fly姿勢不正確 09/15 19:32
→ a521325:有可能用到2頭 還是說你搞錯23頭.... 09/15 19:32
→ aqua0906:課表我問了一些前輩!他們都認為自己安排比較好! 09/16 03:24
→ aqua0906:因為每個人練法不同，我排好課程在給大哥看有無問題 09/16 03:27
→ vvjames:一天吃九顆含蛋黃嗎0.0.... 10/30 12:39
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