推 johnny1276:chin up是引體向上嗎? 09/15 19:19
→ a521325:你得到它了 09/15 19:38
→ a521325:輔助式雙槓是原PO的好朋友 09/15 19:39
→ a521325:更正 :單 09/15 19:39
→ motic721:可是所在健身房沒有輔助式單槓的機器 09/15 19:41
推 a521325:拉寬的動作手臂會在身體兩側做內收 所以選擇性不多 09/15 19:44
→ a521325:不過當然有進階的方法 不過先專注在這兩項就好 09/15 19:45
→ a521325:如果沒有輔助式的 但想做單槓又做不了很多下 可以找個捕手 09/15 19:47
→ a521325:捕手要經驗夠的 09/15 19:47
→ motic721:請問您對頸後下拉的看法是?? 09/15 20:03
推 a521325:既然你都提出這個看法 想必你也做了不少功課! 09/15 20:05
→ a521325:就我個人來說 頸後我練不到感覺 而且我柔軟度不好 09/15 20:06
→ a521325:所以幾乎不練頸後 但是如果你練不寬絕對不會是"不做頸後" 09/15 20:07
→ a521325:但是有爭議性的動作到底會不會受傷 因人而異 09/15 20:08
→ a521325:雖然每個人的肌肉走向和骨骼數量都是一樣的 09/15 20:09
→ a521325:但還是有很細微的地方有差異 如果這是你可以刺激到的動作 09/15 20:10
→ a521325:而且會讓你長大 又不會讓你受傷 它對你來說就是好動作 09/15 20:10
→ a521325:就如同握推要不要放到底 蹲舉要不要全蹲都是老梗老問題 09/15 20:11
→ motic721:謝謝回答 此外也想請教 頸前下拉動作問題 09/15 20:12
→ motic721:我在 Instructional fitness網站中 與 09/15 20:12
→ a521325:當然舉重絕對是全蹲 健力絕對是放到胸部 有比賽規則的關係 09/15 20:13
→ motic721:Fitness show看到兩種不同作法 一種建議握距稍寬於肩 09/15 20:13
→ a521325:你也很愛看一些有的沒的喔 跟我一樣 哈 09/15 20:14
→ motic721:重點再 下拉時 手肘向外畫圓 但其他網站中沒有提到 09/15 20:15
→ a521325:我大概猜到你要說什麼東西了= = 09/15 20:15
→ a521325:我猜錯了喔 哈哈 09/15 20:15
→ motic721:雖然實做是做好的方式 但怕弄巧成拙 09/15 20:15
→ a521325:你是說做下拉的時候 稍寬於肩 然後下拉時手肘向外畫圓?? 09/15 20:16
→ motic721:對 您可以打THE FIT SHOW MILOS SEASON1 BACK TRAINING 09/15 20:21
推 a521325:我看看 大概幾分鐘處? 09/15 20:22
→ motic721:很久沒看了 大概在中後段 現在的電腦跑他們網站跑很慢 09/15 20:23
推 a521325:看看是什麼東西= = 09/15 20:24
→ a521325:Episode 10: Milos Sarcev - Back Training 這個? 09/15 20:25
→ motic721:對 09/15 20:27
→ motic721:點進去後有上下兩段影片 下面是飲食教學 09/15 20:27
推 cosy:a521325你要不要乾脆回文阿........... 09/15 20:34
推 a521325:我看後半段 不過我喇叭壞掉 他的影片裡面 手肘部份 09/15 20:34
→ a521325:對吼....用推文好累..... 09/15 20:34
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