[問題] 關於腹部

[gotheway (Can)]

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                        肌肉不是這麼好練的
             肥肉還是肌肉，太壯文請附圖片比較好給建議!

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小弟我 165CM/70KG

體脂 20%

每天慢跑已經 快一年了 不過前一陣子暑假 狂吃狂喝

肚子又長了出來

請問一下  每天慢跑 4KM

加上腹部重訓20~30分鐘是否足夠讓肚子消失

還有加上飲食控制

依我的身高 體重最好 是控制在幾KG內 比較OK?

早 晚分開跑 跑8KM 這樣有效嗎?

請知道的大大 替我解答一下

感激不盡

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 120.107.174.109
→ uxijgil:70KG ? If this is muscle,this is good.
→ uxijgil:if not,I'll suggest you continuing your exercise
推 HSTim:照原po身高體重 15%體脂肪肌肉應該滿多的@@+
推 a521325:如果是便宜機器測的就...我測過六趴...
推 onlygr:這身高 70KG 15%應該超強 囧...小弟同身高才62KG......
推 winmwinm0303:同身高= =...60...體脂未知~~沒機會測~~
→ gotheway:不曉得呢 是用學校衛保組裡面的機器 體脂有 14KG
→ gotheway:還有點肚子 要縮一下 才會不見=   =
推 lsslss:脂肪14KG的話換算回去體脂是20％ @@
推 topractise:同身高 67 (肥肉多)
推 p23j8a4b9z:聽你的描述體脂不可能只有15
→ gotheway:SORRY 有誤 把體脂看成 脂肪率= =
※ 編輯: gotheway        來自: 120.107.174.109      (09/17 12:16)
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