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作者YangJimmy (這是有錢人的ID)
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標題Re: [討論] FFMI: 「無脂肪重量指數」 (fat free m …
時間Sat Sep 19 14:29:12 2009
※ 引述《a521325 (521325)》之銘言： : 這個話題有一陣子之前XZVVB版友有PO過 : FFMI: 「無脂肪重量指數」 (fat free mass index) : 簡單講 只計肌肉，不理肥肉 : 根據書內容 : FFMI指數在16～17間的男性，是屬於肌肉度非常低的一群 -->「虛弱」或「肌肉鬆弛」。 : FFMI指數在19～20之間，是一般美國或歐洲男大學生的典型。 : FFMI指數到達22或23 -->「肌肉非常發達」。 : FFMI指數到達25或26 --> 不依賴類固醇 所能達到的極限！ : 當時很多版友都認為這個沒有參考價值 : 身高體重體脂肪三個數據 : 唯一有可能誤差的就是體脂肪 個人不太相信這個公式， 這三個數據下去算所算出來的， 只是身高與肌肉量的比值。 : 用爛的機器和INBODY測量會差很多 : 剛剛輸入了我週遭高手的數據進去(數據是不會有太大問題的) : 省先是全運會健美賽 會出場的高雄縣林選手應該60或65量級 : 身高155 體重65 體脂肪14% : 數據24.84 : 然後一個是健力選手 : 身高186 體重110 體脂肪18% : 數據25.69 : 兩個肌肉都比我強大很多很多!!!! : 可是我們三個身高差距很大 : 我身高174 體脂肪體重不公開(哈哈) : 數據是22整 : 這樣看來我們三個身高體重體脂肪都相差很多 : 三個變數都有了 呈現的數據 就是我跟他們的差異!!!! 體格差異非常大 : FFMI指數到達25或26 --> 不依賴類固醇 所能達到的極限！ : 的確他們是乾淨的練習 : 所以我認為這個公式有參考價值 : 前提是"""體脂肪"""要正確輸入 : 不然是沒效的!!! 你舉的例子應該都很正確， 只是我比較好奇的是修改體重與體脂肪， 量測出來的數據會是如何?? 所以剛剛做了個小實驗。 以我自己的數據為例 對照組 實驗組 體重 60kg 體重 77.14 數據只是抓個大概 方便計算 體脂 10% 體脂 30% 非脂肪重 非脂肪重 60*0.9 = 54 77*0.7 = 54 身高 1.65 身高 1.65 FFMI 20.78 FFMI 20.74 數據算出來其實差不多， 一個165/60跟另一個165/77， 這樣比較起來， 不知道版友會比較想要哪一個體態?? 個人認為這個數據參考就好。 健美是很直觀的， 看鏡子比較實在。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 122.118.2.63
推 peadon:你的對照組 一次動了兩個參數 09/19 14:36
→ YangJimmy:那兩個參數算出來非脂肪重量都是54kg 09/19 14:38
※ 編輯: YangJimmy 來自: 122.118.2.63 (09/19 14:41)
→ willie666666:你的觀點是把體脂肪率加入觀察重點 09/19 14:41
→ willie666666:問題是這個數值只是用來衡量純肌肉量的 09/19 14:41
→ willie666666:至少相較於bmi...這對於健身人士來說來的客觀許多 09/19 14:42
→ BatOnFire:這指數只是單純比肌肉量 跟體態沒有太大的關係吧 09/19 15:19
→ BatOnFire:吉米大提出的兩組數據的差異 轉換在體能上的差別應該是 09/19 15:21
→ shamanking99:原PO爬個文吧 搜尋FFMA前面就有人討論過了 09/19 15:21
→ shamanking99:FFMI,sorry 09/19 15:21
→ BatOnFire:像是 兩人握推應該差不多 而前者雙槓撐體會比後者多組 09/19 15:22
推 overkiller:我在多練一下就能到肌肉發達的範圍了 可我肥肉好多=.= 09/19 15:23
推 kasim5479603:幾米的重點在於數值都只是參考吧，很多學術都待論的 09/19 15:25
→ kasim5479603:看12628那篇，舉了很多例子，這個議題看那個就夠了 09/19 15:27
推 xzcvb:不相信這個公式是指？ 09/19 15:51
→ xzcvb:這式子並不是告訴你越高越好看. 而是你和無用藥的極限 09/19 15:52
→ xzcvb:還有多大的差距. 09/19 15:53
推 a521325:威力正解 09/19 17:17
→ a521325:不要看肥胖程度 這數據是告訴你身上肌肉的多寡 09/19 17:18
推 a521325:簡單說 數值越大看起來越大隻啦 我提的例子真的比我大很多 09/19 17:22
→ a521325:假設我今天肌肉不變肥肉增加 數值還是幾乎一樣啦 09/19 17:24
→ a521325:也就是你兩個數據很接近的原因 09/19 17:26
推 fukuki:感覺怪怪的~"~ 以自身例子 50公斤時 體脂肪13% 身高178 09/20 22:23
→ fukuki:肌肉量算出來約14kg 身高不變 現在長到63 體脂肪15% 09/20 22:24
→ fukuki:肌肉量約 17kg 所以長了3kg的肌肉 3kg的脂肪 09/20 22:26
→ fukuki:那剩下的7kg是長了什麼? 感覺好怪 ~"~ 09/20 22:26
→ a521325:你看錯了吧 50kg時肌肉是43 63時肌肉是53 09/20 22:51
→ a521325:13公斤裡面10是肌肉 3是脂肪 前提是兩次體脂數據都正確 09/20 22:52
推 fukuki:a大在開玩笑嗎? 63時 53是扣除脂肪的重量 17.03才是肌肉量 09/20 22:58
→ fukuki:如果有53kg的肌肉量 不就嚇死人了.... 09/20 22:59
→ fukuki:一團由肌肉跟脂肪組成的肉球....orz 09/20 23:00
→ a521325:詳細點說:43和53是"去脂淨體重" 09/20 23:11
→ a521325:剩下的七公斤還有可能是水分 血液 等等 09/20 23:13
→ a521325:總之這數值是反應肌肉量的多寡 09/20 23:14
噓 aoc20:標題不都寫是無脂肪重量指數了 09/20 23:48
→ aoc20:這個版應該不要叫肌肉版 改叫體脂版好了 09/20 23:49
→ a521325:AOC大大好衝 XD 09/20 23:49
→ a521325:體脂版 你戳到我笑點了 哈哈哈 09/20 23:50
→ joekaikai:我體脂14% 但是FFMI只有17.68... 09/20 23:53
→ a521325:這個數據跟體脂肪沒關係好嗎都 已經解釋這麼白話了.... 09/20 23:55
→ TSUKASAYUAN:其實這套公式就單純的是一個可以評估去脂重量指數的工 09/20 23:56
→ TSUKASAYUAN:具~吾人可藉此做為一推估除去脂肪後重量的依據~數值越 09/20 23:57
→ TSUKASAYUAN:大代表肌肉量越多(不考慮水份.骨骼...因同一人差異不 09/20 23:58
→ TSUKASAYUAN:大)~坦白說仍有一定的幫助~且仍屬於可討論範圍~雖然體 09/20 23:59
→ TSUKASAYUAN:態的確須以肉眼所見為憑~但此工具可實際幫助檢視自身 09/21 00:00
→ TSUKASAYUAN:增肌與否~固私以為討論並無不妥~ 09/21 00:01
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