Re: [問題] 關於腹肌

[BAOY (抖抖抖)]

我是按照置底的方法練腹肌

從不負重開始練，都是到力竭為止

大約１５下左右就力竭到痛不欲生

每次４組

後來可以胸抱５公斤啞鈴

最後進步到１５下左右力竭

也是４組左右

最近嘗試把５公斤啞鈴放到頭後面

大約可以撐２組１５下，目標也是４組

腹肌有明顯形狀凸出來

可是上一篇推文說腹肌不用負重，讓我頓生疑惑

我是想練成蟑螂一樣凸出來一節一節的腹肌

這樣"我臭了嗎?"

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 123.204.126.175
→ a521325:我看錯了...抱歉
→ by090406:要練成一節一節的是體脂的問題 當然肌肉也要有一定程度
→ a521325:是想要很立體的樣子吧 國內可看柯誠宏選手 國外的話y
→ a521325:印象中milos很立體 一時想不起來還有誰
推 gwz:http://0rz.tw/Ipv6H 感覺用摸的都會痛.還是肉肉的好(自掐中)
推 kasim5479603:為什麼我感覺樓上的連結皮好鬆...好多皮的感覺
→ kasim5479603:形是很好看啦 但是感覺她在撥皮好怪喔
推 mr81lakers:等你一組可以做超過五十下的時候就會一節一節的
→ Delicious0:在鐵克看過台灣比賽照片有一個腹肌達人真的是凸出來
推 denx:說到腹肌 不得不提綽號abzilla的Ahmad Haider ........
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