→ willie666666:只靠三餐 要練好很難 09/22 00:00
→ daycat:快兩年沒碰過任何營養品了...難怪我這麼爛= =a 09/22 00:05
推 overkiller:還好吧 置底不是說 當你臥推能推起自己的體重 09/22 00:07
→ overkiller:再來考慮乳清之類的 平常飲食應該都夠吧 09/22 00:07
→ a521325:很難是嗎? 今年全國賽65公斤第二名沒喝乳清 還是個大學生 09/22 00:08
→ a521325:練的好嗎? 09/22 00:09
→ a521325:強者我朋友 剛入伍 連續三年大專盃拿名次 沒喝乳清 09/22 00:11
→ daycat:阿達嗎??這間學校的扛壩子哩>///<b 09/22 00:11
→ a521325:強者我前輩 今年嘉義中正盃 嘉義先生 09/22 00:12
→ a521325:強者我前輩 今年嘉義中正盃 嘉義先生:喝那幹麻 09/22 00:13
→ jcyuki:應該先問有沒有足夠的刺激吧 原PO對練習的敘述較籠統 09/22 00:13
→ a521325:對啊 我真的被阿達的背嚇到了 09/22 00:13
→ daycat:蔡先生嗎??有來這邊學校健身房修理跑步機~~ 09/22 00:14
→ a521325:今年世運他還做我旁邊位置XD 09/22 00:14
→ a521325:嘉義先生的二頭真的很強 超尖的啦!!! 09/22 00:14
噓 willie666666:a521325...你的反應好像有點over 09/22 00:15
→ willie666666:我說只靠三餐很難練好 我不是說沒喝乳清很難練好 09/22 00:16
→ willie666666:小餐 宵夜中的蛋白質和碳水化合物也都是健美的關鍵 09/22 00:16
推 willie666666:原po抱歉噓到你 推回來 09/22 00:17
噓 a521325:willie6*6...你的"要練好很難"好像不客觀 09/22 00:17
→ willie666666:少量多餐一直都是健美生活的一大原則... 09/22 00:18
→ a521325:我說的例子 都是只靠日常飲食ok? 誰說只靠三餐很難練好 09/22 00:18
→ willie666666:你要噓你盡量噓 只是我要送你一句話 09/22 00:18
→ a521325:請說!洗耳恭聽 09/22 00:19
→ willie666666:多吸收點資訊...不要整天杵在這裡，好像你說的都對 09/22 00:20
→ a521325:好的 我會盡量去看看外面的世界~~~我沒有覺得我說的都對 09/22 00:21
→ a521325:但我覺得你說""只靠三餐很難練好""這句話很不對!!! 09/22 00:21
→ willie666666:問題是你提出的論證是沒喝乳清啊= = 為反對而反對？ 09/22 00:22
→ daycat:是我第二行引起的咩?? 09/22 00:23
推 a521325:我提出的例子就是足以反駁你 "靠三餐難練好" 的論點 09/22 00:23
→ willie666666:你全部都只說他們沒喝乳清 你沒說他們只吃三餐 09/22 00:24
→ willie666666:你的國文能力可能有待加強喔 09/22 00:24
→ a521325:你的三餐所指的是日常飲食的意思居多 09/22 00:25
→ willie666666:如果你要自己曲解 那我也沒辦法= = 09/22 00:25
→ willie666666:我自己的小餐 宵夜 會是全賣土司 地瓜 馬鈴薯 貝果 09/22 00:25
→ willie666666:蛋 豆漿 鮪魚罐頭 乳清 subway 等各種營養來源 09/22 00:26
→ a521325:整天在捧營養品的LP是有多會吸收外面的資訊 09/22 00:26
→ willie666666:只是份量不及三餐 就這樣.... 09/22 00:26
→ daycat:其實我也覺得第一行很籠統唷... 09/22 00:27
→ a521325:所以呢 你一天吃很多餐 然後呢 09/22 00:27
推 overkiller:我不覺得a大over耶 大家和氣點不是很好嗎 炸藥又不好吃 09/22 00:28
→ a521325:威力的說法會讓不懂得人 以為要吃乳清才比較容易大 09/22 00:28
→ overkiller:不要太敏感啦 好好說話就好了 09/22 00:29
→ a521325:我先被噓的 沒辦法 我也很想PEACE~~ 09/22 00:30
推 hochopin:不太懂a大戰威力的點是啥?他只有針對只吃三餐發言吧 09/22 00:30
→ hochopin:樓主我幫你算一下你一天的蛋白質攝取量應該只有60~80克 09/22 00:30
→ hochopin:左右吧,對於練健美的確是不太夠,所以多加個兩餐,應該是 09/22 00:31
推 overkiller:我覺得原PO問題比較大 一個月你是要看出什麼成果=.= 09/22 00:32
→ hochopin:比較建議無額外營養品卻可補充的方法,只是較花時間囉 09/22 00:32
→ overkiller:練個半年再來檢視 這樣比較客觀吧 09/22 00:32
→ hochopin:端看樓主這樣的觀念對於飲食的看重程度顯然還是不太充足 09/22 00:33
→ hochopin:不過新手一開始難免這樣,等練個一年半載,把飲食訓練營養 09/22 00:33
→ hochopin:都調整到適合自己的步調,一切就容易且習慣許多囉加油 09/22 00:34
→ a521325:練健美的人往往容易用健美的角度去看每個"健身者" 09/22 00:35
→ hochopin:還有我覺得樓主放的就是指三餐阿,所以W大說三餐似乎也沒 09/22 00:35
→ willie666666:hochopin幫我補充了"只靠三餐很難練好"的那句話 xd 09/22 00:35
→ hochopin:什麼不妥,也別過份敏感就是,我覺得a你會戰(不是三國會戰) 09/22 00:36
→ a521325:原PO有說要練健美? 原PO訓練量有這麼大的蛋白質需求? 09/22 00:36
→ hochopin:W大,應該也只是前幾篇的小恩怨吧ㄆㄆ....說真的典韋會戰 09/22 00:37
→ hochopin:切入時間點好難抓阿,太薄被集火沒震到就滅團了哭哭... 09/22 00:37
→ willie666666:我跟他哪有恩怨... 09/22 00:38
→ willie666666:就算有...那對方應該是小流氓 沒惹他也會招致麻煩 09/22 00:38
→ willie666666:還會騎機車追著你的屁股狂吠的那種= = 09/22 00:39
推 hochopin:騎機車追你的屁股...我想到追魂箭耶(馬呆 C他我暈) 09/22 00:40
→ a521325:14498被酸論點很有趣 現在又酸小流氓 很不錯捏 09/22 00:40
→ willie666666:又來了... 支持背部的鍛鍊... 又要戰了嘛？ 09/22 00:42
→ willie666666:所以前臂有辦法強到支持背部的鍛鍊（筆記） 09/22 00:42
→ a521325:兩篇都是你先戰的 不好意思啊 09/22 00:42
→ hochopin:雞排一份,雞雞上路勿搶毒閃戶點6CP倚天巨盔青釭叫冰GG 09/22 00:43
→ willie666666:那國內頂尖選手拉力帶都用心酸的 Mr.O也用心酸 09/22 00:43
→ a521325:版主當心酸的 不好意思啊 09/22 00:44
→ willie666666:你真的是跳針跳很大耶 09/22 00:44
→ willie666666:你不也適用健美者的心態在看每個健身者 09/22 00:44
→ willie666666:總是說人家太瘦太瘦...然後在這跳針耍嘴皮 09/22 00:45
→ a521325:哪一點? 虛心請教一下 09/22 00:45
→ willie666666:實在是不想跟你一般見識 09/22 00:45
推 hochopin:驚!!我降子的GG會不會賺太大ㄌ有可能嗎... 09/22 00:45
→ willie666666:你要戰我我無訪 又不是沒被戰過 09/22 00:46
→ a521325:喔 我說誰瘦了 請教一下啊 09/22 00:46
→ hochopin:不然可以去玩擦地,人手七星血斧月下,不過我很常被秒哭哭 09/22 00:46
→ a521325:快去辜狗一下啊 09/22 00:46
推 hochopin: 跳狗 ~~willie666666已逃離戰場 09/22 00:48
→ willie666666:我沒中離 我掛網了 XD 09/22 00:49
→ a521325:找不到 我就要去睡囉 09/22 00:51
→ a521325:在我去睡覺之前 也是要給你點鼓勵啦 09/22 00:55
→ a521325:幫鄉民謀很多營養品方面的福利 這點你的熱心要給你拍拍手 09/22 00:55
→ a521325:只是你有些觀念我很不認同 EX:最引人詬病的噓文 09/22 00:56
→ willie666666:14499...我只是不想說而已 硬要逼我 你很煩... 09/22 00:57
→ a521325:我看的到你用心的那面 證明我可不是被你酸 才為反而反 09/22 00:58
→ willie666666:我推一行 你可以回個十行 09/22 00:58
→ a521325:14499你說笑嗎 ?? 09/22 00:59
推 TSUKASAYUAN:大家可能想法不一樣~但是都是會提出許多見解嘉惠板友~ 09/22 00:59
→ TSUKASAYUAN:和氣為貴啊~~不要再吵了嘛>"< 09/22 01:00
→ TSUKASAYUAN:還有幫a大平反一下~那一篇的推文我覺得沒有很刻意或過 09/22 01:01
→ TSUKASAYUAN:份的在指謫他太瘦~比較像是給他意見 09/22 01:01
→ TSUKASAYUAN:因為他自己提出了穿衣服看起來瘦的問題~ 09/22 01:02
→ willie666666:以"常人"來說練的很好了 以"健美者"來說太瘦 09/22 01:02
推 a521325:TSU你真的糾甘心ㄟ啦 你在全國電子上班喔 09/22 01:03
→ a521325:威力 你看清楚 是他本人說他自己看起來瘦好嗎!!!!! 09/22 01:03
→ TSUKASAYUAN:"腹肌控" 就再減少體脂肪 如果要看起來整體不瘦就再重 09/22 01:03
→ TSUKASAYUAN:訓~這句話應該可以看出是給他建議吧~我覺得啦~ 09/22 01:04
推 hochopin:ㄆ結果推文都是跳針跟互戰...樓主哭哭沒人鳥樓主Q_Q 09/22 01:05
→ a521325:拜託 我是針對他個人的想法去給他建議好嗎 09/22 01:05
→ TSUKASAYUAN:哈哈沒有啦~昨天有個朋友也說我揪甘心~可是我只是陪她 09/22 01:05
→ TSUKASAYUAN:講亞太而已.. 09/22 01:05
→ a521325:如果我是說 "你太小隻了 肌肉要再多啦" 你要批我我就認錯 09/22 01:06
→ hochopin:----------------以上樓主請省略----------------------- 09/22 01:09
→ hochopin:總之,練久一點,並注重飲食的量,並且補充你希望的體態或是 09/22 01:10
推 TSUKASAYUAN:To原po: 1.手要練粗的話三頭很重要~建議排進課表裡 09/22 01:10
→ hochopin:有照片最好,才能讓板友針對你的目標給您意見囉,把蛋白質 09/22 01:10
→ TSUKASAYUAN:2.練完的碳水補充很重要~不要只吃肉和蛋喔~ 09/22 01:11
→ hochopin:攝取量提高到一天每磅體重*0.75左右看看應該足夠,如果是 09/22 01:11
→ TSUKASAYUAN:附代一提~如果希望獲得更多的資訊或建議~可以po照片並 09/22 01:12
→ hochopin:要健美的話建議至少超過*1.0的克數囉,還有碳水也要吃, 09/22 01:12
→ hochopin:既然你有買書的話,可以參考裡面的平日攝取比例我覺得就 09/22 01:12
→ TSUKASAYUAN:且把課表詳細一點列出來~可以參考前幾篇的~這樣大家比 09/22 01:12
→ TSUKASAYUAN:較好給建議啊~ 09/22 01:13
→ hochopin:新手時期而言大概4:3:3是可以接受的(熱量來源比C:P:F) 09/22 01:13
→ hochopin:不過健美標準平日攝取可能就要442囉(442!最常出現的陣型) 09/22 01:14
→ hochopin:如果是賽期貨是減重的話短時間內可以嘗試352(中場好多人) 09/22 01:14
→ hochopin:或451(防守防守,單箭頭搶垃圾)的方式,不過要有意志力才行 09/22 01:15
→ hochopin:加油吧呵呵來去睡 09/22 01:16
推 topractise:6*6說話是常常有誇大阿 我都習慣了說 09/22 01:22
推 shisa:運動前不吃東西不會沒體力嗎? 吃個茶葉蛋豆漿什麼的當下午 09/22 02:21
→ shisa:茶看看 應該會比較有體力去應付健身時的消耗 09/22 02:22
推 kodar7544:要體力應該是吃碳水不是吃蛋白質 09/22 08:00
推 limit9999: 無言.... 這邊講話不小心還得小心被版主炸 09/22 08:41
→ limit9999: 我逛這麼多版 還真少看到版主跟別人吵的 09/22 08:43
推 chinapig:w版主真的太會戰了我覺得你要跟jimmy版主多學習 09/22 09:04
→ chinapig:不要動不動口氣就是一副 要人家砍掉重練 (前幾篇的推文) 09/22 09:07
→ chinapig:不然就是 太堅持己見 包容力不夠 你是一般使用者就算了 09/22 09:11
→ chinapig:版主要謙虛一點 說話的方式不要太武斷 09/22 09:13
推 YangJimmy:樓上讓我好害羞...最近版上討論比較多~感覺還不賴 09/22 09:20
→ YangJimmy:每個人都有自己的練法~自己的方式~多尊重別人會好一點 09/22 09:23
→ YangJimmy:對別人提出質疑也請客氣一些，雖然可能對方有錯誤，但 09/22 09:23
→ YangJimmy:他也沒有責任與義務將心得、經驗跟你分享。 09/22 09:24
→ YangJimmy:特別是健美這種東西，每個人都有適合自己的方式，大家 09/22 09:25
推 YangJimmy:覺得練的爽，有心繼續練下去就好，我們都是走長遠的 ^^" 09/22 09:25
→ a521325:J版主 希望這些話W版主能聽的進去 09/22 09:27
→ a521325:畢竟不是只有一個人反應過此事!! 09/22 09:28
→ a521325:我當兵一年幾乎很少來逛肌肉版 沒想到才退伍一個月 09/22 09:29
→ a521325:就看到這麼多爭議性的東西 一切黑白分明 公道自在人心 09/22 09:30
→ a521325:今天為什麼我要開戰 被人挑釁我可不會傻傻的挨拳不還手!! 09/22 09:30
推 h390s091:好拉大家都是喜愛健身的同好 不要吵拉~~ 09/22 09:33
推 hochopin:ㄆㄆlimit大沒去過政黑,發表批馬挺綠惠被版主imbxxx罵喔 09/22 09:45
→ hochopin:不過那是因為顏射錯誤的關係,要是正確的話虫且就高潮了 09/22 09:46
推 hochopin:名言:不要再造謠啦~~ 09/22 09:49
推 hank11235813:身為版主沒一個版主的樣子 09/22 09:55
推 chinapig:還有本版某些板友對新手 不是很友善 動不動叫人家爬文 09/22 09:59
→ chinapig:爬文就有了問這甚麼爛問題 每個人的經驗都不一樣 09/22 10:00
→ chinapig:覺得人家問題爛 不要回就好了嘛 09/22 10:02
推 chinapig:健身這種東西 沒有一定的標準 09/22 10:06
→ chinapig:多討論才是好事 09/22 10:07
推 YangJimmy:a版友 這些話是說給大家聽的，不需要特別指名，希望有在 09/22 10:15
→ YangJimmy:看這個版的人都能聽進去~不管是新手還是老手、版主還是 09/22 10:16
→ YangJimmy:版友。希望能夠多替別人想，口氣可以緩和、委婉一點 09/22 10:17
推 topractise:hochopin 政黑本來就是吵架的 板主也可以參一咖阿 09/22 10:40
→ topractise:你這吱吱不要在這偷渡政治 09/22 10:41
推 topractise:上面當我沒說 要吵架應該去政黑才對 當我沒推文 感激 09/22 10:54
→ kirok:感謝樓上所有板友,本來是想問飲食,沒想到這篇引出好多人來 09/22 13:46
→ willie666666:佛心推文回文沒人鳥 精簡推文別人馬上就記得 09/22 13:46
→ willie666666:這世界就是這樣 而且還有人專門會當反對黨 09/22 13:47
→ kirok:當然,我想高強度的刺激與充足的營養才是不二法門 09/22 13:47
→ willie666666:如果你們這們喜歡 這麼愛這個版 板主送你們當 09/22 13:47
→ willie666666:加油喔！ 啾咪！ 09/22 13:47
→ kirok:下次發文會附上訓練課表與照片 09/22 13:47
→ willie666666:置底文的h大就是看不下去 才砍文的 09/22 13:48
→ willie666666:現在換我可以離開了 09/22 13:48
→ willie666666:跟鄉民認真就輸了 09/22 13:48
→ willie666666:我只能說 一直以來我都是對事不對人 09/22 13:49
→ willie666666:無論是拉力帶 或者是鍛鍊的問題 我是就已知觀點回答 09/22 13:50
→ willie666666:只是不知道為什麼有人就是風度很差 09/22 13:50
→ overkiller:我覺得啦 都大人了 不要小學生一樣講話=.= 09/22 14:34
推 barrytwu:其實我不知道a開頭的到底在兇什麼 09/22 14:55
推 hochopin:嗯嗯,我也覺得似乎有點太兇了...都大學生甚至還退伍了, 09/22 15:32
→ hochopin:怎麼還有點像國中生在吵架耍嘴皮呢,都清靜一點吧兩位... 09/22 15:33
推 SlimeEditor:不知道a開頭的到底在兇什麼+1 09/22 16:05
推 kamikaze0415:a開頭的不知道在兇啥,且不論威利針對的"三餐不夠"是 09/22 17:59
→ kamikaze0415:什麼意思,至少你拿出來戰的例子就只是"一個人" 09/22 18:00
→ kamikaze0415:換句話說,特例,能讓你的論點站住腳嗎?到底是在嗆什麼 09/22 18:01
推 lsslss:不要在點火了好嗎... 09/22 18:06
推 wiath:fire~~~~~ sigh... 09/22 19:24