推 examcia:立正划船是三角 健身房教你的不是立正划船 09/22 07:26
推 a521325:練側舉背很酸 可以想像出你的姿勢了.... 09/22 07:32
我盡量保持標準姿勢！只是１０磅對我來說很吃力！不知道為什麼
第一下開始手因為承受不起重量就都完全打直了，沒辦法像鐵克說的兩肘微彎
練習方式是緩緩的上去！緩緩的下來！
用甩的就很輕鬆，只是怕訓練不到
→ a521325:去找個牆壁背後貼好 保持身體直立 再做看看 09/22 07:33
→ a521325:對了肩膀不要聳起來
不好意思，請問為什麼不用聳起來 09/22 07:34
→ a521325:斜方的力量通常比較大 但不去訓練也無所謂 09/22 07:34
→ a521325:坐式生活的關係 一般人的斜方肌已經夠緊繃了 不用刻意練 09/22 07:36
齁齁！我還是練一下比較好
※ 編輯: aqua0906 來自: 61.231.176.146 (09/22 13:43)
推 TSUKASAYUAN:側平舉重量可能對你來說太重了~先拿5磅的就好~仔細體 09/22 21:42
→ TSUKASAYUAN:會三角收縮的感覺~三角這玩意很妙~感覺很重要喔!!有時 09/22 21:43
→ TSUKASAYUAN:候也許輕一點反而能真正刺激到你要練的部位~畢竟在還 09/22 21:44
→ TSUKASAYUAN:沒掌握出力方式前很容易借到別的地方~這樣就打折扣了~ 09/22 21:45
→ TSUKASAYUAN:不是說大重量不重要~只是要先抓到感覺再加重量~這樣練 09/22 21:45
→ TSUKASAYUAN:得到你要的地方~也可以避免受傷喔!!慢慢來~別小看5磅~ 09/22 21:46
→ TSUKASAYUAN:順便補充一下~a大說的不要聳肩是為了避免借到斜方的力 09/22 21:47
喔喔！我以為練斜方不要聳肩；健身房最輕的亞鈴就１０磅！我作夢也沒想到我的三角肌
會那麼的脆弱，超無力的
※ 編輯: aqua0906 來自: 61.231.172.175 (09/23 02:29)
推 TSUKASAYUAN:練斜方的話要聳肩啊~可是你這動作不是說要練三角嗎? 09/23 02:44
→ TSUKASAYUAN:說不要聳肩是單指在做側平舉練"三角"時喔~ 09/23 02:45
→ TSUKASAYUAN:補充一下:可以看看有沒有5P的槓片~用手指勾著練 09/23 02:47
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