推 p23j8a4b9z:感覺應該是趁著順勢晃動晃上去的 沒實際看也不清楚 09/22 06:15
→ p23j8a4b9z:不過建議你先用滑輪下拉 拉大概你的體重找人幫你補 09/22 06:15
→ p23j8a4b9z:這樣進步會很快 單槓自然就吊的上去 09/22 06:15
→ lovegill:恩恩..不過我感覺應該不是靠晃動耶 因為我有停個一兩秒 09/22 06:50
→ lovegill:而且上去的時候姿勢應該算標準 腳也沒有亂動 09/22 06:51
→ lovegill:滑輪下拉我有練了幾天.請問找人幫補是什麼意思呢? 09/22 06:52
推 orochi10123:我單槓可以拉13下但滑輪下拉沒辦法拉自己的體重 09/22 06:55
→ lovegill:我體重大概140幾磅.教練說我滑輪可以拉100磅的話 09/22 06:57
→ lovegill:單槓拉個4.5下應該沒問題 09/22 06:58
推 YangJimmy:個人認為單槓引體向上跟滑輪下拉用到的肌群、技巧不太 09/22 09:13
→ YangJimmy:相同。 之前有陣子滑輪下拉可以拉到比體重多5kg 10下 09/22 09:14
→ YangJimmy:單槓卻也只能10下。現在單槓能拉15下，滑輪下拉同體重 09/22 09:14
→ YangJimmy:只能拉個12下。 可能是滑輪下拉比較難借力或者是單槓 09/22 09:15
→ YangJimmy:比較能抓到上拉的技巧、肌肉出力的方式。 09/22 09:15
推 YangJimmy:不過你倒是可以用滑輪下拉用比體重輕一點的重量多拉幾下 09/22 09:16
→ YangJimmy:背部肌群練個6次左右，應該可以進步3-5下 09/22 09:17
推 maxtsai:很多人都會這樣...多拉就進步了 09/22 09:46
→ maxtsai:一直掛在上面倒沒力 or 利用第一下拉上去後撐住 到沒力 09/22 09:50
→ maxtsai:不過還是要量力而為 不要受傷 09/22 09:52
→ maxtsai:對了 動作請放慢... 09/22 09:56
推 hochopin:怎麼都沒人提輔助機這好物呢??很好用耶 09/22 11:44
→ TSUKASAYUAN:好希望學校有輔助機啊... 09/22 21:49
推 YangJimmy:輔助機~~是下面有重量可以在膝蓋那邊支撐的嘛? 09/22 22:32
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