推 TSUKASAYUAN:不會太重 09/22 21:51
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想問問有在練斜方聳肩的大大們
你們大概都拿多重的磅數呢?
因為我今天開始想把斜方正式列入訓練
又槓軸都有點長 所以拿啞鈴兩個各30p的來練
但是又覺得練的出力部位很不集中 而且前臂還先沒力....
我有幾個問題
1.我164/67 斜方初心者 請問大概要拿多重的磅數呢? 你們當初是拿多重的呢?
2.手臂打直 是不是對關節不太好呢? 我怕對關節不好所以有彎曲
3.用長槓練 是否會比拿兩個啞鈴有效呢? 因為比較平衡(?)
斜方好沒感覺呀 好煩-___-
對了 我比較不在意重量 比較在意有沒有練到
所以總覺得斜方初學者 一邊拿30p是不是太重了....
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