作者hochopin (阿喵)
看板MuscleBeach
標題[討論]練背動作之 直臂麻繩立姿划船
時間Tue Sep 22 21:40:37 2009
如標題所言,這個動作現在在中力健身院(我現在所呆的健身院)
有個青少年國手(蠻強的耶今年中正盃成人組75第三),他練背蠻推薦這個動作收尾的
將三頭下壓的那種麻繩掛在高滑輪上,然後手握住兩端,
上半身微前傾手打直將繩子壓(or拉)至臀部兩側左右的位置
昨天我去的時候他已經離開了,所以我就來自行摸索操練一下這個動作
就我所練過的立姿滑輪下拉練前鋸肌的做有點相似,不過我極少練這個動作就是
,練起來怎麼覺得在離心的時候身體都會被纜繩托回去的感覺,穩定度似乎不太好,
而且下壓的時候,感覺三頭會吃緊,請問有板友用過這類的動作嗎
指導一下小弟吧 感謝,還是不太得要領阿
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◆ From: 125.230.37.114
※ 編輯: hochopin 來自: 125.230.37.114 (09/22 21:41)
推 daycat:傳統訓練上的好動作!!看過很多前輩在做. 09/22 21:56
推 YangJimmy:可以問一下什麼是立姿滑輪下拉練前鉅肌嘛?? 沒練過... 09/22 22:31
推 hally:我都有練這動作說...闊背那邊效果還不錯 09/22 22:35
→ hally:下拉時，上半身為前傾手臂微彎，三頭是會吃到一點點啦!! 09/22 22:36
→ hally:不過我沒有被拖回去的感覺說，有可能你重量用太重.... 09/22 22:37
→ cartain:推樓上 你可能重量太重了 這動作是要確實才會練到 09/22 22:45
推 juor2:不好作Orz，我每次弄都...三頭:X 09/23 00:29
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