Re: [閒聊] 重訓不算運動？ 重訓不是好運動？

[muchgood (臥雲)]

我本身每天都有從事運動，慢跑、打羽球、打網球及重訓

做重訓是來幫助讓自己從事的其他運動能更有爆發力

也能增加肌肉的強度，保護自己在運動上較不易運動傷害

我每個項目約做3~4循環，藉此算是維持身材，不致於太壯，亦能增強運動的強度

其實整個重訓做完後，我會拉拉單槓，讓脊椎能拉伸一下

若身材單薄，想變壯一點，做重訓時，重量須加重及循環增加

再加上補充一些蛋白質營養品，效果會很明顯

老一輩的人會像你媽媽這樣的觀念，若單純只有跑步，身材一樣會蠻單薄的，較不容易改善

你也可以解釋一下，重訓跟舉重的不同

舉重是一直增加重量上去，重訓是訓練肌肉強度、增加肌耐力的

其實已經大學了，身材上是不太會被壓矮了

我是建議若體重已有增強到60~65左右，重訓可每組做約3~4循環，維持身材即可

不然有的身高並不高，但胸做得特大塊，視覺上感覺並沒有什麼好看哦~

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◆ From: 124.218.222.226
→ kenshirou:是每個動作做3,4組?有點看不太懂,而且這邊大家都想變大
→ kenshirou:如果只為了練身體健康or結實對MB版眾來說就沒啥意義了~
→ by090406:最好是沒意義...就算是為了結實而重訓也是重訓啊
→ by090406:很多人不想變成超大支 但是想稍微變大一點也是得來這個
→ by090406:版來學習一些常識吧
→ DLCSEA:受傷復健或某部位肌肉容易酸痛 也是要靠重訓阿
→ DLCSEA:或許講重訓比較排斥 對於不太懂的人 我都會講阻力訓練
→ DLCSEA:聽起來就比較像是運動 而不是練肌肉 哈哈
→ DLCSEA:一般人可能把舉重認為是重訓的全部吧..
→ hehidrogen:之前沒重訓 去練有氧 身體感覺超薄的= =
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