→ pttiscool:自覺可以負荷下一次就練囉~ 先幫你補血.... 09/24 11:30
→ Nick21:第一次練都會酸很久 如果不是受傷休息夠了就可以繼續了 09/24 11:43
→ incog:你需要的是打底...我先前也是照網上的做，很快就不行了 09/24 11:45
推 limit9999:OK 09/24 12:04
→ motic721:等先把動作確實再喝吧 不然只是浪費錢又變胖 09/24 12:05
→ gawk:很多新手都把高蛋白當成仙丹靈葯 09/24 12:11
推 zmimoboy:都買了就喝 別管一些閒言閒語 剛練習正需要補充蛋白質 09/24 12:42
→ zmimoboy:練什麼都會酸的時候 乳清跟什麼動作正不正確沒有直接關係 09/24 12:43
→ Delicious0:第一次練的話 很痛的話可以休個一周... 09/24 13:57
推 overkiller:好新的新手啊 置底應該沒看吧 你現在只要每個部位 09/24 14:04
→ overkiller:一周練一次就夠了 想練兩次 應該是進階才需要吧 09/24 14:04
→ Acer3000:精華3-9-1 09/24 18:30
推 winmwinm0303:之前的置底文很好唷QQ..可惜沒了..早知道就備份一份~ 09/24 20:32
→ fish3:是誰告訴你說最多修72小時的?會酸就不要練..乖乖喝乳清 09/25 16:25
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