→ bakayalo:你有吃到基礎代謝率嘛? 09/29 12:20
推 james30603:吃這麼少只能說不意外 09/29 12:21
推 Puma5566:光看就覺得吃不到基代..會這樣剛好而已 09/29 12:26
→ gotheway:基代 測出來 1500卡左右 所以每天 大概都要攝取這麼多? 09/29 12:28
→ bakayalo:怎麼測出來的?要吃+200 09/29 12:36
→ gotheway:學校的機器 不過不是INBODY 那台只用來實驗 09/29 12:53
→ bakayalo:所以你要吃到1700~1800，這樣才不會減肌肉 09/29 12:57
推 NiseMan:運動量很夠~但吃的要再多一點 09/29 13:07
→ Galileo:你的運動都偏有氧、缺少重訓 肌肉不見應該是正常的 :p 09/29 13:15
→ bakayalo:樓上這是真的嘛QQ 09/29 13:18
推 dcop:麵包(了不起400)+便當(了不起800)+低糖豆漿(最多160)=1360 09/29 13:39
→ dcop:減肌不意外~~ 09/29 13:39
→ willie666666:我覺得這篇文章不是肥肉肌肉的問題了... 09/29 16:01
→ willie666666:是你這樣跑下去膝蓋什麼時候會壞掉的問題 09/29 16:01
→ Delicious0:... 09/29 16:19
→ gotheway:膝蓋壞掉有這麼嚴重嗎 體育場一群中年人一次都跑 09/29 17:58
→ gotheway:一小時以上 速度都還比我快 09/29 17:59
推 roseritter:反面思考 撐不到老年就膝蓋壞掉的 當然不會出現在操場 09/29 18:03
→ roseritter:你看到的都是 淘汰再淘汰後剩下的種馬部隊 09/29 18:07
→ jcyuki:膝蓋壞掉很嚴重 軟骨組織只會消耗而已 你跑的量也不是不行 09/29 18:31
→ jcyuki:很少有人天天跑的 多是跑一休一 而且要漸漸增強才對膝蓋好 09/29 18:32
→ jcyuki:跑步去路跑版討論有比較多共同經驗的版友可以交流 09/29 18:33
→ jcyuki:我猜測你很年輕吧 很年輕大多沒感覺 我覺得過了25漸漸會有 09/29 18:34
→ jcyuki:感覺 09/29 18:34
推 roseritter:推樓上 過25後我也覺得就不像以前一樣 恢復力無限了 09/29 18:47
推 mariandtmac:膝蓋壞掉真得很慘 我身邊例子不少 09/29 19:21
→ gotheway:若改成一個禮拜跑3或4天 其他時間加強重訓這樣會比較好嗎 09/29 20:18
→ daycat:如果肯好好練腿...您會發現跑步變成是件很討厭的事哩... 09/29 20:22
→ YourDad:你怎知道你肌肉掉了兩公斤? 09/29 21:19
→ gotheway:機器測量出來的 有分析表 09/29 21:34
→ violingdae:這樣吃當然掉肌 09/30 04:05
推 wonderfulboy:沒吃晚餐@@ 09/30 16:33
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