[心得] 原來我一直用錯力在做滾輪

[cos810662 (棉花糖)]

 滾輪用了3年多

 站姿滾頂多2下腰就會痛的受不了


 就在剛剛突然想到滾輪是專練腹肌


 該不會是我用錯肌群

 一直以來滾輪下去的時候都是腰跟背部很用力撐

 可是下去真的腰椎會很痛


 剛剛突然想到如果我改用腹肌全力撐不知道效果如何

 沒想到居然可以連做5下

 做完只是腹部有繃緊感  腰部並不會痛  orz

 真是慚愧  用了3年才抓到訣竅


 在此分享給有類似情形的版友做參考  ^.^



--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 114.41.234.14
推 alllen0721:我也一樣耶！可是我還是抓不到訣竅...要怎麼做呢？
推 renyu:metoo, 可是現在做完...還是覺得下背被人打過一樣！
→ by090406:因為不可能不用到下背 你要把軀幹撐在空中下背就一定會出
→ by090406:力 當然隨著角度變化和重心變化會有差距
推 yam003:←滾輪一下都做不起來
推 xzcvb:看看 #17XsVh0m 滾輪並不是單練腹肌的動作.
推 wemin777:嗯？ 您這麼一說 我也真的沒想過 明天來試試
→ wemin777:換句話說 可以不讓下背負擔那麼重囉
[部份違規或廣告推文已被系統自動刪除]