[問題]慢跑減重,卻發現膝蓋開始疼痛了~"~

[ponpon5478 (摘星幻夜)]

我是個胖子
身高176  體重85
最近想用慢跑來幫自己減重一下
已經慢跑3天了(約跑2公里)
今天(第4天)開始
一跑,卻發現右腳膝蓋疼痛不已(只有右腳)
這就是人家常說的運動傷害嗎???
請鄉民指導我一下
我現在應該是讓膝蓋休息一下+噴一點肌樂
還是不管疼痛繼續跑下去,跑習慣就好了???

實在是不想繼續當胖子呀
而且跑阿跑的竟然越跑越有興趣了
不想中斷呀~~~~~~~~

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 125.224.186.137
推 Josh5712:慢跑前熱膝蓋，慢跑時帶護膝，慢跑後冰敷膝蓋!小心保護!
→ Josh5712:為減肥而犧牲膝蓋，讓以後生活不便，是非常不值得的~~
→ Josh5712:減肥固然要減，但是真的要做好保護再來跑~~
→ Josh5712:不然為了脫離胖子，反而成了瘸子...= =
推 wtfgoinon:小心膝蓋會積水喔 減肥還是循序漸進的好
推 kingdomL:游泳吧!
→ kingdomL:而且量要慢慢增加，一次兩公里對你不知道會不會太多
推 zardle:覺得會痛的話 先快走吧  減少膝蓋負擔
推 danieltuan:試試看滑步機吧~~~
→ rogeroger:腳踏車不錯
推 kasim5479603:推滑步機
→ sillynono:176/85我覺得應該還不至於~先快走個幾圈熱身
→ sillynono:然後不要每天跑~再慢慢增加圈數
推 b1uecat:Road_Running 運動 ◎跑跑跑    [路跑版]
→ b1uecat:會痛就是有問題 看看路跑版  鞋子不合腳會有疼痛問題....
推 so0125:看你場地吧 之前在紅土一圈不到二百的跑 一週五天 一天約
→ so0125:5~6K 跑約半年 左膝蓋才出事 那時才想到一直繞圈傷膝蓋
推 jellpop:每次都會痛建議去照個X光，有可能臏骨外移，跑步會變嚴重
推 joseph103331:沒那習慣就兩天跑一次
[部份違規或廣告推文已被系統自動刪除]