[問題] 上半身增胖

[udefu ()]

各位版友大家好

我今年19  身高184 體重69

我的肉都集中在大腿和屁股上面

但是上半身幾乎沒甚麼肉

用眼睛看還會看到肋骨的形狀

我一年前有嘗試多吃一碗飯增胖

但最後都補到肚臍以下  上半身還是一樣瘦

現在我想要把上半身練壯一點

至少不要顯得太單薄

而我每兩天大概都會做仰臥起坐60下(標準且分段完成)還有仰臥起坐100下

請問有甚麼方法嗎?是飲食上面要改進還是訓練方面要改進?

謝謝

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◆ From: 192.192.90.48
→ cosy:重訓 看置底文
※ 編輯: udefu           來自: 192.192.90.48        (10/04 10:21)
→ limit9999:爬文吧 置底也有
→ kingdomL:我想開砲...
→ kingdomL:你仰臥起坐跟伏地挺身???
推 mariandtmac:多吃一點宵夜 胖很快
→ uxijgil:胖不是壯
推 dogmo:增胖 很容易低~~~
→ gibson72:你是想說仰臥起坐160下嗎XDDD
→ Brusolo:您到底是要"壯"還是要"胖"?
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