[問題] 我好像拉傷了

[Terlanx (^ˇ^)]

我以前有在做重訓
後來荒廢一年多沒碰
上星期四晚上重新開始練
不過強度對身體來說有點大
我是練上胸 類似45度角斜推的那種機器
做完後洗澡時有發現手不太能舉起來伸直
不過並不會痛
星期五的時候開始有痠痛
星期六的時候變得非常痛
雙手手臂都不太能伸直
右肩肩膀也很痛
右手比較嚴重現在幾乎都只能維持120度左右不太能張開
今天醒來也還是很痛 肩膀變得更痛了
去看醫生了
打了一針類似消炎的針


請問版上有經驗的高手
我這樣的狀況會很嚴重嗎?
爬了一下文好像算是肌肉拉傷
還是說有沒有可能傷到哪裡呢?
該怎麼樣調養讓它早點康復呢?
目前這樣的狀況感覺機車都不太能騎
我才剛辦了半年的重訓證說
沒想到第一次就掛彩


這幾天中秋回家都沒辦法玩到
感謝有經驗的版友能給我建議
等等又要搭6個多小時的車回台北了

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 112.104.150.7
※ 編輯: Terlanx         來自: 112.104.150.7        (10/04 14:16)
→ Delicious0:太久沒練一下操太兇 都會痠很久
推 Terrn:太久沒操,我之前也這樣..不過還是小心點好
推 mariandtmac:我第一次練完背跟肩也是這樣 全身痠痛到不想動
推 taipeipipi:有空多伸展一下, 練完休息和營養補充, 痠痛會恢復較快
推 megadeth893:個人覺得重訓前拉筋也很重要
推 senby:這不就是傳說中的"五十肩"嗎.XD
→ senby:建議原PO去看骨科或復健科然後做復健吧.
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