推 pengyunghuai:熱身的話跑到身體有熱起來就OK了吧? 10/05 20:45
→ cosy:熱身10分鐘就夠了 10/05 20:51
→ taipeipipi:別人我是不知, 我可能跑三分鐘都算熱過頭了, 如果是要 10/05 21:25
→ taipeipipi:練腿的話, 可能拉拉筋伸展一下, 把最冷的狀態貢獻給前 10/05 21:25
→ taipeipipi:三次, 可能效果會更好! 10/05 21:26
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關於新手常見問題中,先做有氧還是先做重訓的問題
我平時訓練都是會先跑步跑個20分鐘左右當熱身,里程大約2500公尺
我這樣子的訓練,我有影響訓練的效果嗎?
如果會的話,那要怎麼調整訓練前的熱身才比較不會有影響?
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